Фитнес Дијете

Дијета за 1000 калорија

Без обзира на то колико су нови системи за смањење телесне тежине створени, нутриционисти се слажу да је добро старање бројања калорија најефикасније. Ако ограничите вашу исхрану на најмање 1000 калорија, брзо ћете изгубити тежину, али ако се одрекнете масне, цвијеће и штетне хране, чак и не морате да гладујете. Дијета од "1000 калорија дневно" омогућава вам да осигурате најшири могући разноликост исхране и брзог мршављења.

Цалорие Цоунтинг Дијета

Најлакши начин да једете све што желите и губите тежину је да започнете дневник исхране. Ие. све што једете, запишете и зауставите на око 1000 калорија дневно - након тога идите у воду и чај без шећера. Ако имате минималну идеју о томе који производ има колико калорија ћете лако навикнути, а систем ће вам бити лак и згодан. На крају крајева, ако направите сопствени мени од природног меса, сира, пуно поврћа, зеленила и супе - одлично ћете јести, ваши нокти, коса и кожа ће изгледати много боље, а што је најважније - бићете стабилни и без напетости изгубите тежину.

Препоручује се ограничавање свих масних, пржених и производа од кондиторских производа (у просјеку комада торте од 400-600 калорија, што је готово пола оброка за један дан, што значи да ћете остати гладни остатак дана, што је непожељно). Међутим, исхрана са израчунавањем калорија не забрањује ово, ако сте, на пример, остатак дана пили нискобесутни кефир и једете свеже поврће.

1000 калорија исхрана: мени

Израчунавање калорија чини се веома тешким за многе људе. Међутим, 1000 калорија дијета предлаже другу опцију: понуђен вам је неколико различитих опција за готово свакодневно меније, у којима је калоријски садржај већ израчунат.

Опција 1

  1. Доручак - јаја од 1 јајета, парче круха, чај без шећера.
  2. Други доручак је чаша од 1% кефира.
  3. Ручак - купусова супа, борсх, киселина, ухо (опционо) - 300 г.
  4. Снацк - скутни сир.
  5. Вечера - пилећа нога + замрзнут купус (средњи део).
    6. Цалорие Цоунтинг Дијета

Опција 2

  1. Доручак - 7 тбсп. кашике овсене кашице са 1 кашичице. душо.
  2. Други доручак је пола паковања сиром ниске масти.
  3. Ручак - салата од купуса, 300 г сваке супе.
  4. Време чаја - јабука.
  5. Вечера - део говедине + хељда (средњи део).

Сами можете сами да израчунате неколико опција, ако користите било који калоријски калкулатор на Интернету (сви су у јавном домену). Дакле, можете проширити своју исхрану. Као што видите, немојте умрети од глади! Ако вам је непријатно да једете 5 пута дневно (што је пожељно), може се додати и вечера, а други доручак - до доручка.