Фитнес Дијете

Дијета "Лесенка" - мени 7 дана

Огроман број жена сања да се удаљи неколико килограма у кратком временском периоду. У овом случају можете понудити дијету "мердевине" 7 дана, што вам омогућава добар резултат. Током овог времена можете се ослободити од 3-6 кг, тако да све зависи од иницијалних показатеља тежине. Ова дијета не можете користити више од једном годишње.

Супер мршављење са исхраном "мердевине" - мени

Свакодневна исхрана има своју сврху и, превазилажење тога, особа се креће ка свом циљу - идеална фигура. У принципу, исхрана "љествица" може се сматрати збирком појединца моно исхрана који у комплексу омогућавају добијање доброг резултата. Не можете мењати дане места за исхрану, у противном добити жељени ефекат не функционише.

  1. Дан број 1 - чишћење . За почетак, неопходно је припремити тело уклањањем акумулираних кашља и токсина из њега. На тај дан је исхрана прилично лоша, тако да је дозвољено да једе 1 кг јабука и пије најмање 1,5 литре воде. Да не би патили од глади, поделите укупно на порције и конзумирајте их током дана. Чак и на дан чишћења, морате узети 12 таблета активног угљена, који држи заједно штетне супстанце у цревима и уклања их.
  2. Дан # 2 - опоравак . Ове дане, рестаурирана је цревна микрофора, тако да 7-дневни мени за дијете укључује сљедеће производе: 600 г ниско-масног сира, 1 литар кефир са ниским садржајем масти и најмање 1 литар воде. Након чишћења стомака, телу су потребни протеини, који садрже ферментисане млечне производе, а такође имају и бифидобактерије неопходне за микрофлоре. Већ у овој фази биће могуће приметити први минус на вагу, а све то је због уклањања акумулиране течности.
  3. Дан # 3 - енергија . Трећег дана многи људи осјећају слабе и слабе, а све због недостатка енергије. Да би се попунио постојећи недостатак помоћи ће се следећим производима: 300 г грожђица, 2 тбсп. кашике меда и 2 литра компоте направљене од било којег бобичастог воћа и воћа. Најбоље је јести грожђице током цијелог дана за неколико бобица у исто вријеме. Због уноса глукозе, тела и мозга, укључујући психолошки стрес. Поред тога, вреди напоменути присуство корисних супстанци у овим производима.
  4. Дан број 4 - изградња . Да не би трпели мишићну масу током губитка тежине, неопходно је јести протеине и најбоље од животињског поријекла. Због тога на дан изградње треба јести 0,5 кг кувана пилетине или ћуретског филета и не заборавите на воду која би требало да буде најмање 1,5 литра. Ако желите, можете користити мало соли током кувања, као и додати зеленило.
  5. Дан број 5 - горућа маст . Време је најодговорнијег дана када се јавља главни губитак тежине. Детаљан мени "Исхране" на дан је: 200 г овсене каше и 1 кг поврћа и воћа, као и воде. Од овсене кашице кувај кашу и поделите укупно на порције. Можете додати бобице или здробљене јабуке.
  6. Дан 6 и 7 - излаз . Ови дани су неопходни по реду Дијета планира детаљан мени да конзистентно припреми тело за добру исхрану. Ово ће избјећи "ефекат боомеранга" када се изгубљени килограми врати у року од неколико дана. Мени за 6. и 7. дан исхране "Ладдер" је већ продужен, тако да за доручак можете да једете угљене хидрате, као што је каша, али за ручак и вечеру, протеин је бољи. Делови треба бити мали да не преоптерећују стомак.

Да бисте консолидовали свој резултат и изгубили још више килограма, препоручљиво је ићи на исправна исхрана одбијају висококалоричну храну. Да би се тежина могла брже одвијати, препоручује се комбиновање дијете са редовним вјежбањем.