Фитнес Дијете

Исхрана "6 кашица"

Дијета "6 кашица" добила је тако дивну популарност пре пар година да је чак добила и титулу "Најбоља дијета 2010". Ова опција хране је једноставна, јефтина и, што је најважније, органска, јер већ дуже време људи углавном живе у селима и једу кашице. Нарочито као ова дијета за оне који воле ово срдачно и укусно јело. Без осјећаја снажних ограничења, ослободићете се 3-6 килограма тежине.

Шест житарица

Дијета заснована на каши је у суштини моно-дијетални комплекс: сваки дан је дозвољен само један производ, тачније једна каша. Дакле, размотрите мени за дијету на кашицама:

  1. Овсени дан . Цео дан, морате да једете 3-4 порције овсене каше на води, пожељно без шећера. За сваку завршену услугу можете додати мало млека по укусу. У идеалном случају, не препоручује се то јело. Између оброка дозвољено је пити воду или чај без шећера.
  2. Дан хељде Хељда је богата протеинима (10 г протеина на 100 г производа), тако да ћете на овај дан много лакше изгубити тежину. Дозвољено је да једете 3 пуне кашике, на које можете додати и мало млијека или шаргарепу. Салт и додавање шећера није препоручљиво. Поред тога, можете пити неколико наочара посуђеног јогурта.
  3. Дан пиринча . Све овде није тако једноставно: у обичним продавницама често се продаје само пиринач, што је у нашем случају строго забрањено - наиме, бело. Важно је купити браон или дивљи црни пиринач и кухати кашу од ње на води, коју морате јести у три корака. Поред тога, можете користити само воду и чај без шећера.
  4. Лентил дан . Пре-исцедите лећу у води и кувајте три пуне порције кашице. Такође треба јести у три дозе без шећера, али са малом количином соли. Поред тога, дозвољено је и млеко, чај и вода.
  5. Семолина дан . Припремите три порције качкавице у води и додајте млеко и мало соли у готов производ. Ако не можете замислити такав хаос без слаткиша, додајте мало фруктозе. Током дана вам је дозвољено пити чашу било ког сокова и неограниченог чаја без шећера и воде.
  6. Прољетни дан . Просо кашу треба кувати у води уз додатак млијека са ниским садржајем масти, али без соли и шећера. Поред традиционалних три дела житарица, можете пити млеко или воду са ниским садржајем масти. Чај на овај дан је непожељан.

Постоји и аналог од ове популарне исхране, која је слична по свим принципима - исхрани "7 кашица". У овом случају, на крају исхране додате још један дан, током које можете поновити било коју верзију дневног менија оних које сте већ покушали. Дијета "седам кашица" ће помоћи онима који су имали нешто нижи резултат за 6 дана него што би желели.

Дијета за губитак тежине на житарицама је тако једноставна и практична да свако може себи приуштити. Припремљена каша је лако радити, ручати с њом, брзо се припрема и што је најважније - она ​​даје пуно енергије, а нећете се осећати гладним и сањати да завршите ову дијету.

Исхрана на житарицама и поврћу

Постоји и варијанта ове дијете са разноврснијим менијем, који укључује и поврће.

У овом случају, сваким житарицама и било каквом поврћу, осим кромпира, дозвољено је свакодневно. исхрана за мршављење на житарицама кукуруз и пулс. Ноћу је дозвољено да пије чашу кефира. Ова опција може се одржавати до 10-14 дана, након чега се препоручује да направите паузу. Узмимо узорак који можете усвојити:

  1. Доручак - овсена каша, чај.
  2. Други доручак је салата од поврћа.
  3. Ручак - хељда са поврћем.
  4. Вечера - паприке пуњене пиринчем.
  5. Пре одласка у кревет - кефир 1%.

Можете одабрати сваку кашу, као и поврће. Таква исхрана ће брзо довести ваше здравље и тежину у нормалу.