Фитнес Дијете

Исхрана "6 латица" - мени за сваки дан

Дијета "6 латице" је популарна јер је, према многим корисницима, ефикасна. Заснован је на изменама дана протеина и угљених хидрата. Састоји се од 6 дијеталних дијета од појединцима моно исхрана који иду једно за другим. Због чињенице да мени није превише скроман и не понавља, лако се одржава таква дијета.

Основе и мени "6 латице" монодиетс

Програмери овог метода губљења тежине тврде да ће бити могуће изгубити око 0,5 кг дневно, што је одличан резултат. Нема потребе да рачунате калорије и једете храну до сат времена.

Правила и карактеристике моно-дијета "6 латице":

  1. Дани не могу бити преуређени на местима, јер се жељени резултат не може постићи.
  2. Није забрањено јести после шест у вечерњим часовима, главна ствар јесте пратити предложену исхрану и не замијенити оброке.
  3. Мени за сваки дан "6 латице" исхране садржи три главна јела и два грицкалице. Важно је да их равномерно расподелите да седите за столом у редовним интервалима.
  4. Вриједност је постепено изаћи из исхране, у супротном постоји висок ризик повратка пада килограма назад, а можда и више.
  5. За целу исхрану можете изгубити до пет килограма, али све зависи од иницијалних показатеља тежине.
  6. Важно је напоменути да је мени диоптријске дијете "6 латица" контраиндикован за труднице и дојиље. Немојте га користити ако имате проблема са системом за варење.

Још један корисни савет је да вам олакша да добијете неку врсту подршке, препоручујемо вам да саставите цветни врх тако што ћете писати на сваком латицу у којем дану је. Узимајући латицу, можете пратити свој напредак.

6 латице моно-дијета

Мени исхране "6 латице" за сваки дан:

Дан број 1 - Риба . Боље је и исхрана и мастна риба. Потрошена количина не сме бити већа од 0,5 кг у готовом облику. Риба може бити печена, кувана, гипсана и парена. Дозвољена со, зачини и зачини, као и чај без шећера. У различитим јелима риба треба припремити на следећи начин:

  • доручак - кување;
  • снацк - печење;
  • вечера - уха без поврћа;
  • снацк - паром;
  • вечера - заварите.

Дан број 2 - Поврће . Током дана, дозвољено је да једе не више од 1,5 кг поврћа. Можете пити чај и сок од поврћа. Мени изгледа овако:

  • доручак - салата од свежег поврћа, а можете га напунити лимуновим соком;
  • замрзивач - кувани кромпир са зеленилом, али без уља;
  • ручак - поврће од поврћа;
  • снацк - парно поврће;
  • вечера - парено поврће.

Дан број 3 - Пилетина . На дан можете јести филете у количини од 0,5 кг. Са месом је важно уклонити маст и кожу. Не пржите и користите за уље за кување. Пијете чај без шећера. За различите оброке, пилетина се кува на различите начине:

  • доручак - кувано;
  • снацк - печен;
  • ручак - пилећа јуха са зеленилом;
  • закуска - печена на роштиљу;
  • вечера - кувана.

Дан број 4 - Житарице . Током дана можете јести не више од 200 г житарица у сувом облику. Можете пити чај и природно пиво. Мени изгледа овако:

  • доручак - овсена јела на води;
  • закуска - хељда са зеленилом;
  • ручак - пиринач;
  • пецива - пшенична каша;
  • Вечера - хељде са зачинама.

Дан број 5 - Цурд . На овај дан су дозвољени гранулирани скут, сојин сир, фета, сир, на пример, фитнес и млечни јогурт без пунила. Важно је рећи да производи морају бити без масноће. Мени изгледа овако:

  • доручак - ситни сир;
  • ужина - воћни сир и 2 жлице. кашике јогурта;
  • ручак - воћни сир и 1 тбсп. млеко;
  • снацк - сир;
  • вечера - скут с млеком.

Дан број 6 - воће . На овај дан можете јести 1,5 кг воћа и не више од 200 г бобица. Можете пити сок, сок и биљни чај.

  • доручак - две печене јабуке зелене боје;
  • Снацк - јагоде или слатка трешња ;
  • ручак - киви и ананас;
  • снацк - три шљиве и наранџасто;
  • вечера - печена крушка.
моно-диет 6 менија