Исхрана након празника

Није вам било тачно да ако одморимо ум и тело током празника, онда наш гастроинтестинални тракт почиње да се одмара од првог радног дана у години. Без обзира како једете тамо на послу, у сваком случају, то је боље од онога што се опомиње срамотом и срамотом. Скале су вам већ показале снажан ударац - свима вам је познато, то више неће радити. А сад мораш уредити све своје унутрашњости.

Гастроинтестинални тракт после празника

Стомак је иритиран, јетра је пуна токсина, у доњим деловима црева нема акумулираних фекалних маса. Лице и тело су отечени и нису уопште зато што сте пили јак чај за ноћ. Да, исхрана после празника је неизбежна.

Проблем је у томе што сте направили неку врсту "Стакхановита" из дигестивног тракта - радио је дан и ноћ без одмора (док сте заспали, није се одморио, све је дигестирао), срушили сте дневну рутину и срушили распоред оброка. Стомак је добио храну у најочекиванијим тренуцима за њега, ево га од изненадних прскања желудачног сока и иритираног.

Ваша јетра вероватно се увећава након празника (ово знате без ултразвука). Његова функција је очистити тело отрова, али како се носити са овим отровима када падну на њега од свуда - слатки, пржени са зачињеном хрскавом кору, алкохолом и све остало обиље. Све то нема времена за пробаву стомака, шаље се у јетру у детоксикацију. Али чак и тако велико тело

Не могу да поднесем ваш одмор ритам.

Што се тиче црева - све је изузетно једноставно. Превељевање и седентарни начин живота, који седе за столом, доводе до смањења покретљивости и запретности.

Као резултат тога сте стекли (рачунат ћемо до максимума): 1,5 кг чисте масти + 2 кг воде + 2 кг фецеса. Урадили смо то - 5,5 кг. Сада ћемо размишљати како се опоравити од преједања.

Исхрана

Сада ни у ком случају не можете строго ограничити себе (иако мозак производи управо ово понашање). Поста ће довести до смањења метаболизма, што значи да ћете изгубити тежину чак и спорије него што би могли. Поред тога, сваки тврди дан након празника ће довести до квара и питања након тога. Уствари сте недавно навикли да једете густо.

Исхрана у првој недељи после празника треба да садржи:

биљне супе без соли;
шкробно поврће;
витка храна (укључујући рибу, телетину, зец, пилетину)
млечни производи - нарочито: кефир, природни јогурт без адитива, скутни сир;
влакна - поврће и воће у сировом и обрађеном облику;
производи од целог зрна;
кашица на млеку;
желе и желе за десерт;
пудинг без шећера;
зелени чај, биљни чајеви;
вода и још много тога.

Запамтите, што више пијете воду, бржи вишак течности ће напустити тијело, као и покретљивост црева.

Дани постања

Што се тиче Дани поста након празника, дозвољени су само након недељне исхране, која нормализује функције гастроинтестиналног тракта. Разумите, само здрави људи могу да седе на дан поста, а све док се не бавите пост-празничним синдромима, штрајк глађи је стриктно забрањен.

Дакле, пратили сте дијету, дио од вишка тежине је нестао. Ако немате хроничне болести (гастритис, чиреве, итд.) Можете безбедно али пажљиво наставити на "истовар". Постоји неколико класичних опција:

кефир дан - пити 2 литра кефира дневно;
дан сисара - једете 400 г сирће и 1 л кефир дневно;
дан јабуке - једете 2 кг јабука дневно, и неке од њих могу се једити печене;
ајдов дан - једите хељде у било којој количини током целог дана (да га кувате, у вечерњим сатима сипајте сирове кашице са водом и само сипајте укуцану воду ујутру);
дан на сувом воћу - у овом дану можете јести било које сушено воће .

У принципу, ако сте смањили лавовски удео онога што сте стекли на балансирану "полу терапеутску" исхрану, нема смисла мучити себе и ваше тело моно храном. На крају крајева, ово је опет стрес, који се може избјећи ако у будућности нећете ићи предалеко за столом.