Краставац кефир дијета
Дијета краставац-кефир је једна од најпопуларнијих љетних дијета. Производи који чине основу исхране имају неутралан укус, врло су приступачни и имају многа корисна својства која позитивно утичу на тело.
Краставац и кефир: корисне особине
Најважнија особина кефира је лагани ефекат лаксатива и способност да се рестаурира цревна микрофлора. Кефир производи неку врсту унутрашњег чишћења тела, што вам омогућава да изгубите килограм пред очима. Поред тога, кефир је ефикасан у борби против жлијезда, а чисто тело увек има бржи метаболизам.
Поред тога, кефир је богат протеинима, а исхрана на таквим компонентама биће релативно избалансирана и не превише стресна за тело.
Краставци, са своје стране, имају лак диуретички ефекат, који се јавља због велике количине течности која се налази у њима. Тако је тело темељито очишћено, што је само по себи невероватно корисно.
Дијета краставац-кефир: калорична вриједност
Краставци са кефиром за губитак тежине су корисни јер садрже низак калориј. На пример, 1% кефир - само 36 калорија на 100 грама, ау краставцима - само 15 калорија на 100 грама. Тако, чак и једећи целокупни килограм краставаца дневно и пијете литар кефира, ваше тело добија само 360 + 150 = 510 калорија! Узимајући у обзир да током дијете нећете бити гладни, губитак тежине ће бити врло ефикасан. Такође је пријатно да производи могу поједити појединачно или заједно, правити хладну супу од јогурта и краставца, подсећајући на окросхку.
Исхрана: кефир и краставци
Дијета краставац-кефир је невероватно једноставна и пријатна, и што је најважније, апсолутно елиминише потребу за било каквим кухањем. Наравно, ради разноврсности, можете направити хладну кефирску супу са краставом и зеленилом, али ако сте превише лијени, можете јести целе краставце и пити кефир.
Главне одредбе исхране:
- Морате јести 5-6 пута дневно;
- дневни оброк - 1 литар кефир (свеж) и килограм краставаца;
- сол и зачини се не препоручују;
- целокупну исхрану треба поједити у малим порцијама отприлике сваких 2-3 сата;
- дозвољено је додати зеленило краставцима;
- важно је да не прескочите доручак;
- вечера треба одржати најкасније 3-4 сата пре спавања;
- сви остали производи, осим кефира, краставаца и свјежих биљака нису дозвољени;
- дневно, морате додатно пити 1.5-2 литара пречишћене воде;
- Дозвољено је јести кефир са краставцем у једном оброку, али ако желите, можете замијенити технике: доручак - чашу кефира, други доручак - краставци и тако даље.
Таква исхрана се може посматрати 3-5 дана. Ако се осећате лоше, осећате вртоглавицу, овај систем вероватно није погодан за вас и не би требало да наставите. Међутим, ако радите све у складу са упутствима, то вам се не би десило.
Морате се припремити за исхрану, 3 дана пре него што је почео пити кефир ноћу и јео 
више краставаца него обично. Такав несметан улаз у исхрану ће вам омогућити да се осећате добро током целог времена ниско калоричне хране. Потребно је напустити исхрану на исти начин: на већ познату исхрану, прво додајте пусто месо, а затим црни хлеб, па тако постепено, за 3-5 дана, вратите се на исхрану различите намирнице.
Дијета Кефир-краставац: рецензије
Повратак на такву исхрану је увек позитиван. Осим ако се, наравно, строго поштује исхрана. Чињеница је да не смијешати тежину на таквој дијети је једноставно немогућа, јер је ниско-калорија и проузрокује да тело активно издржава масти које су биле акумулиране раније.
За 3-5 дана можете изгубити од 2 до 5 кг, у зависности од тога колико је прекомерна тежина била у тренутку почетка исхране.