Фитнес Фитнес клуб

Цомплек Протеин

Комплексни протеин је скуп различитих врста протеина (сурутка, казеин, јаје и соја). У различитим комплексима, смеша се разликује у количини протеина и њиховом процентуалном саставу, што се често разликује од цене комплекса.

Вхеи протеин или комплекс?

Приликом избора између сурутке и сложеног протеина, најпре треба да будете вођени свакодневним потребама и циљевима протеина.

Вхеи протеин је најбржа врста протеина (30-40 мин). Идеалан је за обезбеђивање тела есенцијалним протеинима. након тренинга и може се користити и као додатни извор протеина, узимајући га између оброка уместо ужитка. Захваљујући амино киселинама које чине протеин сурутке, помаже при сагоревању подкожних масти, што ће бити од велике користи када добијете тежину, изгубите тежину или радите на рељефу.

Комплексни протеин због комбинације различитих врста протеина је одличан за продужени и продужени физички напор, када вашем телу треба велика количина протеина. Целокупну смешу комплексног протеина тело разбија у фазама: протеин сурутке - 30-40 мин, протеина соје и јајета - 2-4 сата и казеин - 6-8 сати. Захваљујући комбинацији протеина, сложени протеин може да негује ваше тело са есенцијалним протеинима до 8 сати, било би корисно ако прескочите оброке или сте на путу.

Пријем комплексног протеина

Комплексни протеин се препоручује да се узима након вежбања да би телу обезбедио протеине и током спавања да би хранио тело током активације процеса опоравка. Дио комплексног протеина је 30-60 г, у зависности од оптерећења и тежине. Када користите сложени протеин као снацк, део ће бити 20-40 г. Комплекс протеин не треба предузети пре вежбања, јер то може изазвати неугодност током вежбања.

сложени протеин како се узимати

Али протеина се не сме злоупотребити, сва спортска исхрана је само додатак, тако да не заборавите на редовну и уравнотежену исхрану.

Најбољи сложени протеин

Тржиште сада има велики број мешавина које варирају у саставу и трошковима, представљамо најбоље од њих:

  1. БСН Синтха-6
  2. Синтрак матрица
  3. МХП Проболиц-СР
  4. МусцлеПхарм Цомбат
  5. Диматизе Елите Фусион 7
  6. Веидер Протеин 80 Плус
  7. Диматизе Елите КСТ