Чак и да верује у то је тешко, али чињеница остаје - остеохондроза половина човечанства пати. Штавише, људи који воде седентарни начин живота и занемарују елементарне вежбе за спречавање остеохондрозе су најопаснији за ову болест.
Ако имате проблема са одељењем грлића материје, поремећај мозга је узнемирен, што додатно погоршава квалитет вашег седећег рада и менталних способности. Са торакалним и лумбалним, постоји утрнутост удова, прстију. Често људи који једноставно могу да реше своје проблеме, изводе низ вежби у остеохондрози, жале се на срце код кардиолога који прими.
Вежба Сада ћемо направити скуп вежби за остеохондорозу кичме, који ће помоћи развоју свих својих одјељења.
- Дубоко удахните, подигните стомак и подигните груди што је могуће више. Ми смо били затворени у подигнутој груди, а онда смо гладко спуштали. Да бисте избегли хипервентилацију, немојте брзо радити ову вјежбу.
- Проширење на небо - удахните, подижите руке што је могуће више, издахните - пустите их, пређите их испред груди, округлих леђа. Пегавац у овој позицији је "увијач" унутра, притисак и рукавица су затегнути. Наш задатак у овој фази је да потпуно стиснемо ваздух из доњих дијелова плућа. Ноге се могу поставити шире, како би било удобније. Притисак је затегнут, руке су напете - дубок удах са подизањем руку изнад главе. Уздижемо се на прсте на инспирацију.
- Следећа вежба у нашем скупу физичких вежби за остеохондрозо има за циљ еманципацију мишића лумбалне кичме после дугог сједења. Ноге су полу савијене, осим рамена. Изводимо елегантне ротације са дубоким дишним базеном. Штампа се повуче, колена су исправљена и савијена, вршимо ротацију са умиваоником, а не заустављамо издахавање. Најважније је то што се сандук не креће.
- Торакић - вјежба "хватање лопте на глави." У овој вежби, савијте се уназад као да сте фудбалер и желите да ухватите лопту са задње стране главе. Ноге - шире од рамена, пола савијене, оружје слободно раздвојено. Затим поравнајте, затегните грло и притисните браду у груди. На издисају окрените леђа и притисните ручицу.
- Раменски појас - окрећемо рамена, спуштамо напред, ау супротном смеру - сећемо се у лопатице.
- Подигнемо руке на бочним странама - наизменично се појављујемо на раменима.
- Остављамо руке, окрећемо дланове и истегнемо прсте што је шире. Без промене положаја, подигните руке горе и доле.
- Склоните лактове, четкицу од куке. Подићи "укривљене" руке.
- После свега тога, урадите последњи потребан елемент комплекса вежби за лечење остеохондрозе. Нападамо врат и једноставно скрећемо лево - десно, горе - доле. Затим поново формирати руке "куке" од бивших. 8, врати му главу уназад. Врат је напет.
Ови вежбање треба да изводе најмање два пута седмично сат времена дневно.