Скуп вежби за сколиозу

Сколиоза се најчешће развија код деце и адолесцената. Ако време не настави са лечењем ове патологије, онда ће стално напредовати. Пријем различитих лијекова неће дати жељени резултат, али се у екстремним случајевима прописује хируршка интервенција. У суштини, довољно је редовно изводити вјежбе за сколиозу како би се ријешио овог проблема.

Током сколиозе, постоје проблеми не само у кичми, већ иу карличним костима, грудима, мишићима и лигаментима. Због ненормалне напетости тијела, рад унутрашњих органа је прекинут.

Кичма престаје да расте и формира се у доби од 25 година, тако да је ефикасност терапеутске вежбе да се исправи сколиоза после овог узраста.

Вјежбе комплексне вјежбе за сколиозу могу помоћи:

Спречити прогресију сколиозе.
Смањите или чак решите овај проблем.
Опуштање и даље јача мишиће.
Повећава преносивост озбиљног физичког напора.
Циркулација крви и дисање су побољшани.

Комплекс вјежби за превенцију и лијечење сколиозе: основне препоруке

Вежбе могу бити симетричне и асиметричне. Морају да глатко раде без наглих покрета. Важно је замијенити вјежбе на горњим и доњим удовима.

Комплекс вежби за лечење сколиозе

Почните тако што ћете казати да за 3 мин. личи на све четири. Ово је неопходно за истовар кичме.

Прва вежба ће помоћи да се извуче вертебрална колона . Лежи на поду и што је више могуће повући чарапе и руке горе. Урадите 4 понављања од 15 секунди.

У истом положају, ставите руке иза главе, а са ногама урадите вежбање "маказе", како у вертикалном, тако и на хоризонталном нивоу. Урадите 10-15 понављања.

Даље, пребаците се на стомак, руке савијете, лактове треба усмеравати у различитим правцима. Приликом удисања, извуците главу и рамена са пода, задржите у овом положају на неко време. На издужењу вратите се на почетну позицију.

Пређите на стомак, истегните руке напред. Скините ноге и руке са пода и направите покрет који изгледа као пливање. Нагласак треба стићи на стомак. Направите 2 сета од 15 понављања.

Стојите равно, размакните раме ширине ноге. Раздвојени лактови, прсти додирују рамена. Почните да правите кружне покрете у једном и другом правцу. Урадите 20 понављања.