Фитнес Дијете

Цитрус Диет

Психолози кажу да сваки цитрус може да се разведри редовном употребом. Можда је због тога дијета заснована на овим сочним плодовима толико популарна међу онима који нису алергични на цитрусе. Ова дијета пружа не само укусну и пријатну исхрану већ и приметне резултате.

Цитрус дијета 10 дана

Узмите у обзир цитрусну исхрану, током 10 дана, где се можете ослободити 6-8 килограма вишка телесне тежине. Њено друго име је Ц + + дијета. На дијету мораћете издржати 10 дана, током које је неприхватљиво промијенити дијету или додати додатну храну. У свом срцу је проширена јаја-цитрусна исхрана са строгом дијетом и високом ефикасношћу.

1 дан :

  • доручак - цијели грејпфрут, чај без шећера, житарица (пожељно ражи);
  • други доручак - чаша кефира са садржајем масти од 1%;
  • ручак - наранџасто, кувано јаје, 3 кашике хељде;
  • вечера - салата од купуса неограничена, 2-3 корења.

Дан 2 :

  • доручак - наранџаста, чаша минералне воде, посуда од житарица;
  • ручак - грејпфрут, вода са соком од пола лимуна, плоча кашице;
  • поподневни чај - чаша кефира 1%;
  • вечера - мали део говедине, грејпа, чаша минералне воде.

3 дан :

  • доручак - наранџаста, чаша зеленог чаја, 5 круха;
  • вечера - 2 шоље сок од наранче (пожељно свеже стиснуто);
  • ујутро у малој кухињи - чаша од 1% кефир са мекима;
  • вечера - полу кувана пилећа прса са зеленилом.

Дан 4 :

  • доручак - наранџа, пола кутије сиса;
  • ручак - грејпфрут, кувано јаје;
  • поподневни чај - чаша кефир;
  • Вечера - плоча овсене кашице са јагодама, али без шећера.

5 дана :

  • доручак - чаша природног јогурта, чаша сокова од лимуна;
  • други доручак - чаша кефира 1%;
  • вечера - полу пилеће дојке са биљкама;
  • Вечера - шољица кефира са мравима.

6 дан :

  • доручак - чаша свјежег сокова, плоча овсене каше;
  • други доручак - 4 житарице;
  • вечера - полу пилеће дојке, листова зелена салата;
  • вечера - чаша зеленог чаја.

7 дан :

  • доручак - чаша свјежег сокова, 3-5 комада сливова;
  • други доручак - чаша кефира 1%;
  • ручак - кувана говедина (врло мали део) и један кромпир у униформи;
  • вечера - комад куваног говеда и зеленила.

8 дан :

  • доручак - јабука и 2 поморанџе (или грејпфрут);
  • други доручак - чај са млеком без шећера;
  • ручак - салата од поврћа (као што је винаигрета);
  • вечера - мали комад кухане говедине и зеленила.

9 дан :

  • доручак - мало поврћа пире;
  • други доручак - зелени чај;
  • ручак - 5-6 лишћа и чаша сокова;
  • вечера - кувана говедина, зеленило.

10 дана :

  • доручак - чаша кефира, кувано јаје;
  • други доручак - чај са млеком без шећера;
  • ручак - наранџасто, хељда.
  • вечера - грејпфрут, зелени чај.

Очигледна предност ове диете протеина и цитруса је у томе што ћете изгубити тачну масу. Да бисте консолидовали резултате за десет дана, можете се вратити на ову дијету и поново завршити курс.

јаја-цитрусна исхрана

Цитрус дијета три дана

Ако немате толико времена, а само треба да унесете број у ред пре празника или важног догађаја, користите скраћену верзију. Ова дијета неће дати дугорочне резултате, али ће омогућити уклањање неколико тјелесних волумена. Треба истаћи да овде није битно да ли једете цитрус - грејпфрут, наранџасту или мандарину. Можете изабрати једну ствар или замијенити све одједном.

Цитрус дијета је три дана врло једноставна. За сваки дан добијате 2 јајета и 1 кг цитруса. Ваш задатак је да једете не више од тога за цео дан и пијте 1,5 литре воде. Тачно у истом режиму проводите наредна два дана. Четвртог дана, пробудите се освежени, разређени за 2-3 килограма и са великим расположењем!