Могу ли изгубити тежину ако пијем пуно воде?

Тема да ли да изгубите тежину ако пијете пуно воде, била је популарна већ дуги низ година. Чак и ученици знају да се 2/3 особе састоји од воде, али истовремено дневно тело конзумира око 2 литре течности, што значи да се баланс треба надокнадити.

Да ли губите тежину ако пијете пуно воде?

Чињеница да је вода важна за живот већ дуго није никаква тајна, тако да морате стално одржавати равнотежу у телу.

Зашто пити пуно воде за губљење тежине:

Она учествује у току основних хемијских процеса током варења.
Ако у телу нема довољно течности, то може довести до запртја.
Хранљиве протеине и угљени хидрати , ући у циркулаторни систем због воде.
Да пије више воде за губитак тежине, такође је неопходно јер уклања из тела штетне материје које проистичу из варења хране.
Доказано је да вода гори масти и промовише стварање нових мишићних ткива. Недостатак воде успорава синтезу протеина, а због тога се не формирају нови мишићи, што такође захтева енергију која се ослобађа током обраде калорија.
Текућа течност доприноси рестаурацији енергетског биланса у телу. Заједно са водом, тело добија кисеоник, што је важно за спаљивање масти.
Вода помаже да се охлади тело, што је веома важно за обављање различитих физичких активности. Ако нема довољно течности, особа ће се осећати врло уморно.

Доказано је да ако пијете много воде према правилима, изгубићете тежину. Важно је запамтити да слатки сокови, сода, воћна пића и друга пића која садрже шећер, напротив, доприносе повећању телесне масе.

Како пити воду за мршављење?

Препоручује се да се ваш дан почне са употребом воде на празан желудац, са само 1 тбсп. Можете додати 1 кашичицу меда или мало лимуновог сока. Ово ће побољшати дигестивни систем и метаболизам.
Још једна добра навика је да пијете 30 минута. пре него једите 1 тбсп. вода. Кроз ово можете смањити апетит, што значи да ће количина конзумиране хране значајно смањити. Не морате пити воду током оброка, јер ће пореметити процес варења, јер ће се желудачни сок разблажити, што значи да ће храна бити слабо разложена и одложена на тело. Поред тога, може доћи до надимања. Оптимално време је 1 сат након оброка.
Важно је знати колико пити воду да смршате, па је просјечна количина 1,5-2,5 литара. Дневна стопа треба израчунати тако да 1 кг телесне тежине представља 30-40 мг. Немојте апсорбовати воду у великим количинама, јер ће то само штетити вашем здрављу.
За конзумирање течности потребно је у малим гутљачима, јер је важно за гашење жеђи.
Држите бочицу чисте воде на послу, у колима и другде. Препоручује се сваких 15 мин. пити бар неколико гутљаја. Захваљујући томе, могуће је да се не замени жеђ са гладом.
Течност мора бити топла, јер хладна вода није апсорбована у дигестивном тракту, а такође изазива глад. Ова акција се не односи на течност на собној температури. Топла вода активније доприноси губитку тежине, јер има бољи ефекат на органе дигестивног система и уклања штетне супстанце.
Ако се осећате гладним, препоручљиво је полако пити 1 тбсп. вода. Због тога ће бити могуће утопити осећај гладовање . Осим тога, мозак често гладује гладом.

На крају, желео бих да дам савет да не би требало конзумирати пуно соли, али је боље потпуно напустити, јер доводи до задржавања текућине, а самим тим и до појаве едема.