Могу ли пити током вежбања?
Веома често можете пронаћи израз који уклања воду из тела, можете брзо изгубити тежину. Многи људи који покушавају да то учине такође користе различите диуретике, посећују сауне и потпуно ограничавају унос воде. И сваки пут кад чују питање да ли је могуће пити током тренинга, они одмах добијају категорички одговор. Наравно да не!
Али такав одговор није тачан, јер тешка дехидрација тела током тренинга може негативно утицати на опште стање здравља. Сваки пут током тренинга, тело спортиста трпи огроман физички напор, повећава телесну температуру и постаје тешко знојење. Ако у телу нема довољно течности, крв постаје веома густа. Али, по вашем мишљењу, да ли је вредно питке воде током тренинга, и који резултати могу довести до тешке дехидрације?
Ако се крв у густини, онда притисак може брзо да опадне, а то негативно утиче на здравље спортисте, јер може оштетити. Такође, недовољна количина течности у тијелу може довести до појаве камена у жучној бешини или бешику, а то ће бити посљедица развоја варикозних вена, па чак и срчаног удара.
Од овога, само почетници који нису толико упознати у овом питању могу да користе такав жилав метод, или професионални спортисти желе да постигну атлетске резултате пре такмичења који, упркос штетности по здравље, нажалост, многи бодибилдери желе да извуку воду из тела. изгубити неколико килограма, али заборављају да је људска масна ћелија 90% воде и заборављају да је ово само краткорочни резултат. Али не заборавите да вода помаже у превазилажењу вишка масти.
Да ли пијете воду током вежбања и колико?
Вода у телу ће се нужно вратити одмах, чим неко пије чашу течности. Неопходно је направити дефицит енергије, тако да се масно ткиво активно запаљује, чиме се уклања маса. Није препоручљиво користити диуретичке чајеве и производе, јер њихов ефекат није толико дуготрајан и узрокује значајну штету за цело тело.
Обично особа иде за водом када се осећа жеђом. У случају да се особа осећа жедном, његово тело је изгубило чак 2% тежине заједно са течном. На основу овога, одговор на питање је да ли да пијете воду током тренинг је позитиван. Вода треба конзумирати у једнаким количинама, без обзира да ли желите да пијете или не.
Треба напоменути да би се први узорак течности требао појавити 1,5-2 сата пре почетка обуке. У овом тренутку морате пити око 300 мл., А 10-15 минута пре почетка тренинга попијте следећих 100 мл. Током вежбања препоручује се пити 100 мл сваких 15 минута активне обуке. Такође, 15 минута након завршетка тренинга, препоручује се и пити 200 мл воде. Ово мора да се уради како би се тело потпуно опоравило.
Поред тога, многи новинари се питају шта је још боље пити након тренинга како би у потпуности обновио тело. Сигурно је рећи да не само да можете пити воду, већ и охлађени какао, јер ће помоћи у обнављању свих потребних резерви угљених хидрата и протеина. Али морате схватити да се какао треба пити само 1,5-2 сата касније након тренинга, јер, као и кафа, има кофеин , што може ометати рад инсулина у телу и не дозвољава тијелу да апсорбује угљене хидрате и протеине.
Постоји много девојака који желе изгубити тежину, па се питају шта пити током тренинга за губитак тежине. Одговор на ово питање је сасвим једноставан: морате пити једнаке дозе спортских напитака и обичне воде, како је наведено горе, онда можете изгубити неколико нежељених килограма.
