Фитнес Правилна исхрана

Ледена јела испуњена кефиром ноћу

С обзиром на скалу проблема превелике тежине, није изненађујуће што број различитих дијета и метода мршављења упечатљив је у својој разноврсности. Међу њима су најкорисније и ефикасније опције, на пример, употреба хељде, испуњена кефиром за ноћ, за губитак тежине. Предност ове технике је одсуство топлотног третмана, што омогућава практично складиштење практично свих корисних супстанци у групи.

Предности хељде, ако га сипате кефиром ноћу

Састав житарица укључује много различитих витамина На пример, група Б, која је првенствено корисна за нервни систем. Ледена каша садржи велике количине влакана, које се понашају као метлица, која може уклонити јалове и друге штетне материје из унутрашњих органа. Састав житарица укључује комплексне угљене хидрате, који вам омогућавају да особи обезбедите неопходну енергију. Супстанце у хељду помажу враћању ћелија у тело. Ледена каша, напуњена кефиром за ноћ, има ниски садржај калорија, тако да га можете јести без икаквог броја.

Што се тиче кефира, овај ферментирани млечни производ сматра се веома корисним и првенствено за дигестивни систем. Састав садржи млечне бактерије, које омогућавају да се суоче са могућим гутљивим процесима у цревима. Кефир је одличан извор протеина, који је важан током дијете.

Како попунити хељде кефир?

Да бисте припремили један део кашице, потребно је да узмете 4 жлице. кашике житарица, сипајте их 280 мл кефира и добро мешајте. Покривајте контејнер с поклопцем и оставите га на тамном месту шест сати, али га не стављајте у фрижидер. Најбоље је то учинити ноћу, тако да је јутарња каша спремна.

Да ли је могуће смањити тежину хељде са кефирима?

Хељда је идеално јело за оне који желе изгубити тежину, јер савршено задовољава глад, али нема висок садржај калорија, што значи да се може једити у неограниченим количинама. Важно је напоменути да, упркос ситости прехране, не препоручује се дуго користити, али све због монотоније исхране. Максимално време је 7 дана, током којег можете изгубити око 3 кг. Ако се дуже држите дијете, метаболизам може да се промени, што ће довести до активне акумулације масти. Примерни мени који ће бити исти за недељу дана:

  1. Доручак: дио житарица и зеленог чаја без шећера.
  2. Ручак: део житарице, салата од поврћа и воде без гаса;
  3. Снацк: део кашице;
  4. Вечера: део кашице и зеленог чаја.

Већина кашице треба да једе за доручак, а затим смањи део.

Препоруке како да смршате на хељде и кефир:

  1. Кефир не би требало да садржи садржај масти више од 1%. Због тога, тело ће потрошити акумулиране масти. Дневна стопа кефира је 1 л.
  2. Важно је одржавати равнотежу воде и пити свакодневно најмање 2 воде.
  3. пеците хељде кефир добро за ноћ Да би некако диверзификовали укус кашице, можете ставити сјебано копер, мало сувим ђумбиром или неколико сувих плодова.
  4. Погодно за мршављење грмље са кефиром. Ово је одлична основа за припрему здравих коктела у блендеру. На пример, можете додати краставац, зелену јабуку, различите зеленило и зачини . Таква пића могу се јести ван исхране како би се одржао нормалан дигестивни систем.
  5. Важно је изаћи из исхране додавањем не-калоричног јела у мени. У будућности се препоручује промена исхране, искључујући производе који су штетни за бројке.

Да би се постигао резултат, неопходно је не само ограничити се на исхрану већ и играти спорт.