Вероватно, многи већ су чули за Бубновски метод, уз помоћ којих је могуће отклонити болести кичме користећи алтернативна средства, без лијечења: остеохондроза, артроза , сколиоза, кила. Данас ћемо разговарати о начину лечења кичме др Бубновског и пружити основне вежбе комплекса.
Кинезитерапија
Реч "кинезитерапија" буквално значи терапија кретања. У питању је ова теза и основа је третмана кичме по методи Бубноски . Док доктори кажу да морате елиминисати било који напор на леђима, узмите лекове и, можда, ићи на операцију, професор Бубновски тврди да захваљујући покрету и храњењу наших костију и зглобова, елиминишући физичку активност, само погоршавамо стагнацију у погођеним подручјима.
МТБ
Главни део гимнастике за кичму др Бубновског се изводи на специјално дизајнираном МТБ симулатору. Програмер је сам професор Бубновски, а вежбе на МТБ-у ублажавају бол, нормализују дубок мишићни тонус, побољшавају покретљивост зглобова и ублажавају грчеве мишића. Истовремено, професор препоручује за кућну употребу проширење, што може делимично замијенити МТБ.
Све вежбе се спроводе амбулантно, под надзором лекара. Појединачни комплекс је развијен за сваког пацијента, зависно од врсте и степена болести. Поред третмана кичме, професор Бубновски води комплексе за пост-оперативну рехабилитацију.
Резултат
Као резултат обављања вежби за Бубновског кичмена, биокемијски процеси на интервертебралним дисковима су нормализовани, циркулација крви и лимфни ток се активирају, а интервертебрална кила постепено смањује све док не нестане.
Вежбе
Затим ћемо описати неколико основних вежби Бубновског гимнастике за кичмом.
- Седимо на поду, ноге су усправне, руке нас држе на поду. Подижемо руке и ходамо по задњици.
- Ми срушимо ноге са пода, наставимо да ходамо на задњици.
- Седимо на поду, почивамо на његовим рукама. Ноге су пола савијене. Подигните савијену ногу, спустите, подигните равну ногу. Понављамо у другу ногу. 20 пута по нози.
- Ноге су савијене. Скините лијеву ногу, окрените ногавицу на страну, извуците чарапе на себе. Склонимо леву стопу од пода, и радимо на малом континуираном расту. Урадили су то 20 пута у ногама.
- Ноге су право испред вас. Ми вршимо малу успоне, као иу претходној вјежби, на 45◦ од себе, вратимо се и одмах започнемо исто на другом ногомету. Дакле, континуирано радимо на 5 приступа по стопи.
- Ноге су савијене испред вас. Подигнемо праву десну ногу, оставимо на страну, а истовремено уклонимо лијеву ногу савијену у колену лево. Урадите 8 понављања по нози.
- Ноге су савијене на коленима испред њега, почивајући се на рукама. Савијте ноге себи, спустите леђа што је ближе поду, савијте руке и исправите подигнуте ноге. Урадите 15 понављања.
- Твистинг. Лезимо на поду, ноге су савијене на коленима. Ставимо руку под главу, другу равну. Савијена нога се протеже до главе и протеже се до колена са супротном руком. Исправите ногу и истегнути праву ногу у супротну руку. 15 понављања по нози.
- Лежимо на леђима, рукама под главом, савијамо колена, окренемо их десно. Ми вршимо подизање горњег дела леђа и главе. 15 понављања на свакој страни.
- Лежали смо на поду, руке стајале над главом. Подигните руке и ноге, доводећи их заједно. Урадите 20 пута.
- Направићемо бицикл. Лежамо на поду, руке иза главе, савијају колена. Подигнемо ноге за 90◦, стигнемо за десно колено са лијевим лакатом, поравнајте ногу. Досегните лево колено десним лакатом, поравнајте ногу. Поновите 15 пута.