Дишу кад трчите
Трчање ће имати користи само ако су природни покрети и дисање. Наравно, новинара који је први пут изашао на стадиону је веома тешко бити природан - мораш размишљати о положају руку, ногу, телу, али ио дисању.
Уз све ово, и даље треба да покушате да направите дах када се покреће произвољно, тако да је тело сама успоставило исправан начин рада. Све што можемо учинити је да му пружимо подршку и помоћ.
Правила дисања приликом трчањаКада је у питању дисање током трчања (или тренинг за губитак телесне масе ), инхалација и издахавање треба да пружи минималну пажњу. Постоје технике џогирања тамо где је важно ставити специфичан начин дисања, али када се кандидује за здравље и лепоту, правило је само једно - удисати кроз нос, а издах може учинити кроз уста.
Дишање кроз нос је веома важно, јер мужна мембрана нашег носа представља мрежу микроскопских линт филтра који повезују прашину, као и мрежу крвних судова који загреју или хладе ваздух који улази у плућа. Без ове "чекаонице", можете барем добити бол у грлу од густих упала који су започели на охлађеним жлездама услед честица прашине.
Ако немате довољно даха док возите, то значи да сте премашили темпо. Морате успорити, а тело ће моћи да подеси ритам дисања и срчане реакције на брзину. Ако не можете да дишете кроз нос на било који начин, а уста покушавају да удахне, нека то уради. Немогућност дисања кроз нос говори о глади кисеоника, неколико уста у устима и све ће проћи. А узрок глади кисеоника је или у длачном носу и било којим другим болестима назофаринкса, или у одсуству искуства у бијегу.
За оне који само ходају по путу тркача, кажемо вам како побољшати дисање док трчите. Све што треба да урадите је да се загреје пре вожње, што ће вам помоћи да не само да подесите мишиће за активност, већ и плућа. Дакле, ваша плућа неће бити бачена на лицу места од изненада започетог трчања.
Најтачније дисање док је трчање - дијафрагматично. То је врста дисања у којој не дише са грудима, већ са стомаку. Код удисања, стомак набрекне, 
смањите ваздух што је ниже могуће, док издихате - издувавате угљен-диоксид из себе.
Дијафрагматично дисање омогућује значајно повећање издржљивости, смањење броја удисаја, чинећи их дубљим и ретким.
У идеалном случају, један дах треба да узме 3-4 корака, али прво треба да покушате то да урадите у покрету, а не у бекству. Исто је са дисањем дима - опћенито је боље практиковати лежећи у миру. Ставите руку на стомак, а друга на груди и побрините се да се стомак подиже приликом удисања и груди остају стационарне.