Уз помоћ јоге не можете изгубити тежину за недељу дана, па чак и месец дана. Јога полако и самоуверено нормализује све метаболичке функције тела, а на крају ће дати сјајан резултат. Али постоји један трик који вам може приближити свој циљ - а ово је дисање вежби за јогу.
Најједноставније вежбе за дихање у јоги су крија. Крииа је почетна фаза техника дисања која претходи пранаиама. Уз помоћ ове дишне праксе јоге, моћи ћете врло интензивно радити на излучивом и дигестивном систему. И на крају, повољна асимилација хране и благовремено, потпуно чишћење тела од производа распадања, токсина зависе од њихове кохерентности.
Вежбе - ИП - седење на поду, ноге у пола-лотосу или седење на турском. Руке се опуштају на коленима, прсти (палац и индекс) су повезани са мудром. Схватите колико дубоко удишете. Опустите стомак и подигните ваздух. Излете опустите са целим тијелом, на крају издаха, извлаче се у стомак.
- Концентришемо се на подручје између обрва, отворимо очи, подигнемо десну руку, притиснемо показивач и средњи прсти на длан и затворимо десну ноздрву палетом. Затвори очи, удахните дубоко са леве ноздрве, немојте издисати, прстом прстом леве ноздрве. Издужите и удахните десну ноздрву.
- Затворимо десну ноздрву палцем, издахнемо, удахнемо лијево, затворимо лијеву носницу са прстеном без звона, издахнемо, удахнемо удесно.
- Замењује дисање десне и леве ноздрве. То је соларни месец дисање Сунце је одговорно за десну половину тела, месец за леву. Када удишете и издахнете десну ноздрву, замислите како се врео и надоле ваше тело вруће, црвено-вруће, црвено. Када радите на левој ноздрви, плави сребро потока пролази кроз вас.
- Дишу се мора практиковати све док се не апстрахујете од свих земаљских, пали у полу-медитативну државу и не можете да замислите плиму соларне и лунарне токове кроз ваше тело.
- Када завршите, ставите руку на колено и наставите да дишете дубоко, слободно затворите очи.
Како не бисте жељно хитно изгубили тежину, покушајте да не усмерите пажњу на резултат. Јога није трка за трофеј (развијена мишићавост, виткост или чак здравље), али процес, начин, превазилажење које ћете себи направити пуно пријатних открића, упознајте своје тело са друге, непознате стране.