Фитнес Правилна исхрана

Јечам кашица - користи и штета

У савременом свету, јечам каша је изгубила лидерску позицију, остављајући пут до хељде и пиринча. Ако се сећамо, за наше преднике ово посебно јело је било број 1 и названо је ова каша и даље "херојска". Припремите зрно јечма од зрна, које су подложне дробљењу и не млевењују се, на пример, за јечам. Због тога остаје доста витамина, макро-и микрохранила и влакна . Све ове супстанце су неопходне за нормалан живот.

Предности и штетност јечамовог каша

Житарице можете кувати како у води, тако иу млијеку, као и додати маслац и друге састојке. Они који желе изгубити тежину и за љубитеље правилне исхране ће одговарати првој опцији, јер 100 г такве кашице садржи само 76 кцал Корисне особине јечма:

  1. Због присуства влакана долази до цревног чишћења токсина и токсина, што заузврат побољшава гастроинтестинални тракт и дигестивни систем у целини. Прехрамбена влакна помажу у ефикаснијем асимилацији других корисних супстанци. Лекари препоручују кашу за људе са проблемима желуца и црева.
  2. Омогућава нормализацију нивоа холестерола, што је првенствено важно у присуству болести кардиоваскуларног система.
  3. С обзиром на састав јечамовог каше, може се тврдити да има позитиван ефекат на ниво шећера у крви. Због тога је препоручљиво да додате својој исхрани људи са дијабетесом.
  4. Неки експерименти су показали да јечам има способност да се одупре појављивању алергијских реакција.
  5. Корисна својства јечамовог каша због његовог диуретичког и антиинфламаторног ефекта. С обзиром на то, лекари га препоручују за артритис, као и за различите болести јетре и бубрега.
  6. Богат састав житарица позитивно утиче на рад нервног система, који помаже да се ослободи несанице и лошег расположења.

Ово је само мала листа карактеристика ове здраве јарице, али с обзиром на то, може се тврдити да је присуство јечмарске каше у менију сасвим разумно.

Као и сваки други прехрамбени производ, јечамова каша може нанети штету организму. Прва ствар коју треба размотрити је могућност индивидуалне нетолеранције за производ. Забрањено је користити за особе са глицинском ентеропатијом. Да се ​​искључи из исхране труднице, јер састав садржи супстанце које могу изазвати превремено рођење. Ако желите да систематично користите кашу, на пример, за губитак тежине, обратите се свом лекару.

Дијета за исхране јечма

Програмери овог електроенергетског система тврде да за недељу дана можете се ослободити до четири додатне килограма. Неопходно је користити само кашу кувану на млеку без шећера, уља, соли и других адитива. За промену укуса можете додати мало зеленила или сушено воће .

Правила исхране јечма:

  1. Пре сваког главног оброка потребно је пити 1 тбсп. топла вода. Поред тога, сваког дана пијете најмање 1,5 литра.
  2. Протеински производи, хљеб, слаткиши и млечни производи, са изузетком кефира, треба искључити из исхране.
    3. корисне особине јечма
  3. Дневни мени би требао укључивати воће, поврће, сок, чај и кафу, али без шећера.

Менији могу бити направљени у зависности од сопствених жеља. На пример, може бити:

  1. Доручак : дио житарица, банана, 1 тбсп. кефир.
  2. Ручак : порција кашице, дијетална супа, салата од поврћа.
  3. Ручак : цитрус или јабука.
  4. Вечера : дио житарица и 1 тбсп. кефир.

Након завршетка исхране, каша се може оставити у исхрани и поједити је неколико пута недељно за доручак. Истовремено морате се придржавати здраве исхране и играти спорт. Због тога, тежина ће трајно стајати.