Након интензивног тренинга у теретани, морате попунити резерву потрошене енергије. Постоји много производа који враћају снагу након напорног тренинга, а лидер међу њима је банана.
Током тренинга снаге, пуно калија се пушта из тела. Банана допуњује недостатак овог елемента у траговима и засићује тело другим корисним супстанцама и витамини . Најбоље је јести зреле банане, јер је количина хранљивих материја у њима много већа него код незрела. Банана након тренинга снаге, захваљујући брзим угљеним хидратима, допуњује резерву гликогена. Његов недостатак у телу значајно смањује ефекат физичког напора. Поред тога, ово воће побољшава мишићни метаболизам. У две велике банане има око сто грама угљених хидрата, па је боље да јеје ово воће него да пијете спортско пиће које садрже угљене хидрате. Банана након тренинга обезбеђује телу калијумом, антиоксидансима, дијететским влакнима, доста хранљивих састојака, витамина Б6, као и сахарозе и фруктозе, које тело брзо апсорбује. За разлику од многих агрума, то је хипоалергенски производ.
Али то нису сви разлози због којих би требали јести банане после тренинга. Употреба овог воћа после физичког напора, захваљујући великој количини калијума, помаже у смањењу ризика од напада. У банани постоји протеин триптофан, који се претвара у серотонин. То је тај протеин који омогућава тијелу да се опусти након тешких оптерећења.
Није потребно користити банану након тренинга са губитком тежине, јер садржи велику количину угљених хидрата и веома је калорично. Боље је јести прије тренинга или чак да га искључите оброке .