Авокадо за мршављење

Авокадо уопште није најчешћи производ на нашем столу, али се у последњих неколико година интересовање за њега повећава и повећава. Упркос чињеници да се наша свест односи на биљку, а затим и на воћу, у ствари то је биљка која расте на истом дрвету. Необичан укус авокада вам омогућава да варирате широку лепезу посуђа - од салата, суши, грицкалица до врућих јела. Најпријатнија ствар је што ово воће може утицати на метаболизам, убрзати га и на тај начин индиректно промовише губитак тежине. Али што је најважније - укључује природни горионик масти, који ће учинити вашу исхрану посебно ефикасном.

Губитак масти са авокадом

Главна предност авокада за мршављење је веома ретка и неочекивана. У истраживању композиције овог воћа пронађени су Л-карнитин, познат сваком бодибуилдер-у, као горионик за спортске масти. Ова супстанца не само да подстиче убрзано подијелање поткожних масти и излучивање из тела, већ и побољшава метаболизам. Ако имате добар метаболизам, онда лако одржавате жељену тежину и не доживљавате константне скокове.

Поред тога, корисне особине авокада за губитак тежине, здравито утичу на тело као целину, јер Л-карнитин повећава "добар" холестерол, што побољшава функционисање срчаног мишића.

Међутим, ту је и друга страна новца: авокадо - плод је доста висок у калоријама, има 208 кцал. на 100 грама, од којих 2 грама протеина, 7.4 грама угљених хидрата и чак 20 грама масти (ово је пола дневне норме за просечну особу коју препоручују лекари). Међутим, ово уопште није маст која теже чипсовима и другим брзом храном. У плодовима авокада, масти су мононенасићене, а оне су неопходне за тело, јер су обложене масом корисних супстанци. Међутим, због високог садржаја, мада мононсатуратних масти, авокадо треба једити веома, врло умерено.

Авокадо - за губитак тежине стомака?

Постоји мишљење да авокадо може помоћи да се изгуби тежина посебно у стомаку, јер је богата калијумом. Међутим, калијум је такође богат бананама и цвећем, али из неког разлога не приписују такве особине.

Заправо, локално сагоревање масти је немогуће. На основу врсте вашег тела, депозити масти ће се дистрибуирати и нестати у редоследу који је инхерентан у природи. Ослободити се додатних килограма, сигурно ћете се ослободити зглобова на стомаку.

Авокадо за мршављење: контраиндикације

Авокадос практично нема контраиндикација, не могу га користити само људи који имају алергију на латекс.

Како користити авокадо за губитак тежине?

Елиминишите из менија све масноће и брашна, а умјесто тога додајте у оброк од 1/4 - 1/2 зрелог авокада. Може се користити и као независна ужина или у саставу посуђа.

Авокадо за мршављење: рецепти

Масни укус авокада савршено је комбинован са масом производа који су дуго били на нашем столу. Нудимо неколико могућности за кување салате од авокада за мршављење:

Салата са авокадом и зеленилом. Црвите четвртину авокада, 1-2 краставца, неколико врста листова зелене салате. Узмите лимун сок, со и бибер.

Салата "срце". Грините четвртину авокада, 100-150 гр. слани или димљени лосос из шамара (било који други лосос ће учинити), 1 краставац, додати чашу куваног охлађеног пиринча. Сезона са пиринчаним сирћем или лимуновим соком.
Салата "Егзотично". Црумбле 1 жути бибер, 1 парадајз, трећину авокада, и додајте 100 г ољуштених шкампа. Уз маслиново уље мешајте са лимуновим соком.

Свака од ових салата потпуно ће заменити вечеру, остављајући осећај ситости, али док не додате додатне калорије у вашу исхрану.