Обука "Питтс"
Многе жене приликом избора методе губитка тежине дају предност предности. У скоро сваком граду постоји клуб у којем се одржавају часови, можете се тренирати у теретани или у групама. Али требали бисте знати да нека вежба и вежбање могу нанети штету организму и допринети настанку озбиљних болести.
Предострожности
У основи, сви говоре само о предностима физичке обуке, не размишљајући о могућим проблемима. Свака вјежба има своје нијансе имплементације које се морају узети у обзир. Ако редовно померате било који покрет, не само да не добијете жељени резултат, већ ћете и наштетити своје тело. Због тога, чак и ако се одлучите сами да вежбате, консултујте тренера у фитнес клубу.
Пази на леђа
Врло ријетко, људи који се баве фитнесом, пазите на леђа, мада је највише повређених. Изводите чак и најпримитивније вежбе, можете повредити кичму. На пример, један од главних услова за обуку у леђном положају - доњи део леђа треба чврсто притиснути на под. Међутим, код многих жена, мишићи су тако слабо развијени да не могу да га контролишу и као резултат тога повреде доњи део леђа. Ево листе активности које могу повредити кичму:
- степ аеробик;
- плесање трбуха;
- интензивно трчање
Да би се ово избегло, препоручује се вежбање како би се ојачала леђа. Што се тиче тренинга, избегавајте оне који могу повредити кичму.
Обратите пажњу на стање ваших зглобова.
Током вожње, вожње бицикла, степ-аеробике итд., Ваши зглобови добијају велики терет. Стога, ако имате било какве болести и проблеме са зглобовима, онда би требало приступити изборима физичких вежби с потпуном одговорношћу. Ако одлучите да се покренете, прво започните са кратким растојањима, тако да се зглобови користе за оптерећење. Слушајте како вам тело говори, ако осећате неугодност, зауставите се и консултујте са својим тренером и доктором.
Гледање груди
Током тренинга, женске груди "живе своје животе". Она се одбија, ради нешто попут осмица и слично у ваздуху. И ово је лоше за лигаменте и кожу, а што је већа величина, већи је проблем. После оваквих тренинга, груди могу да саграде и не изгледају веома лепо. Због тога је за фитнес препоручљиво користити посебне спортске грудве, које смањују осцилацију дојки за 78%.
Леп и раван стомак
Вероватно свака жена репрезентативно сања равном стомаку и прекрасан струк. Али понекад ојачана вежбања и исхрана не доносе жељени резултат. Ако притиснете притисак огроман број пута, мишићи су у сталном тону, што је непожељно, јер притисну на унутрашње органе. 
Због оваквог тренинга, примарно је погођено црева, чије функције могу бити оштећене. Да бисте се решили овог проблема, обавите вјежбе за штампу у умереној количини и замјените их истезање .
Одржавајте равнотежу воде воде
У току фитнеса, тело се много зноје. Ако се водни биланс не попуни, може доћи до дехидрације, што доприноси појаву умора и чак термалног шока. Да бисте то избегли приликом вежбања, пијете 20 мл воде без газиста сваких 20 минута. Такође не заборавите да пијете након завршетка тренинга.
Ово су проблеми које можете очекивати током часова фитнесса, ако пратите разматране препоруке, онда ће обука имати користи само.