Амино киселине за раст мишића
Раније се традиционално веровало да повећање мишићне масе - то је човеков посао, а ако се девојка појавила у теретани, то је само зато што се бори са вишком тежине. Али, времена су се промениле и сада девојке знају да ли је тело претежно мишићно него масно ткиво, онда нема шансе за вишак телесне масе: овакво ткиво троши много више калорија, што вам омогућава да не акумулирате масно наслаге или да се ефикасно борите са њих. У том погледу, амино киселине за скуп мишићне масе је постао релевантан за девојчице.
Амино киселине за раст мишића
Већ смо видели очвршћеног човека, сви су мислили да пије протеин коктел. Сада је индустрија спортске прехране у великој мјери расла, а за раст мишићног ткива користи се неколико врста адитива. Међу њима су аминокиселине за опоравак мишића и раст.
Ако говоримо о хемијском саставу, аминокиселине су основа протеина (протеина). У зависности од једињења 22 врста амино киселина, појављују се посебни полимерни ланци који су различити у облику и функцији у телу протеина. Амино киселине у бодибилдингу су следећи корак у проучавању раста мишићног ткива. Некада је то било, пошто је протеин градјевински материјал за мишиће, мора се узети. Касније студије су показале да протеински шејк (и било која протеинска храна, такође), тело у процесу варења бира аминокиселине које користи за производњу протеина за мишиће.
У вези с тим постоји још једна популарна заблуда: протеини и амино киселине за масовну добит су једно и исто. Међутим, то није тако, и чак се и начини њиховог деловања на тело разликују. Пошто тело екстрахује аминокиселине из самог протеина, чак и са "брзим" протеином траје око 3 сата за целокупну хемијску реакцију. Ако одмах узимате аминокиселине, тело више не треба да раздваја ништа, а реакција се одвија неколико пута брже. То значи лако ослобађање од болова у мишићима, опоравак и раст мишића.
Иначе, још једна предност аминокиселина за девојчице је да су, у поређењу са протеинским коктелом, веома ниско-калорични, тако да чак ни у великим дозама не доприносе изгледу масног ткива.
Када је боље узимати аминокиселине?
Традиционално, верује се да након вежбања аминокиселине доносе оптималну корист - мишићи захтевају брз проток аминокиселина за опоравак, а употреба адитива промовише брз опоравак и раст.
Најбоље аминокиселине за повећање телесне тежине
Данас можете пронаћи све врсте адитива, и прилично је тешко одредити које аминокиселине су боље за мишиће. Сви производи имају своје предности и слабости.
Већина комплекса реализованих су хидролизати - то јест, протеини, 
подељени на пептидне фрагменте и, заправо, слободне аминокиселине. Ова супстанца се апсорбује скоро одмах. Ове врсте лекова се обично користе природним састојцима. Међутим, максимална стопа асимилације у изолованим препаратима, у којој су састављене само слободне амино киселине. Минус оне имају готово 100% хемију, вештачки се синтетизују, а не сваки организам ће их прихватити.
Важно је напоменути да су аминокиселине подијељене на 2 типа - замјењива (која се тијело произведе), и незамјењиво, што се не може синтетизирати. Ови други су посебно важни за тело (леуцин, изолеуцин, валин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин, хистидин). Фокусирајте се на савете и информације о овом пакету.