Амино киселине за спортисте
Исхрана спортиста значајно се разликује од уобичајене исхране. Наравно, принципи правилне исхране нису странци љубитељима активних спортова. Међутим, ако играње спортова није само начин да проведете слободно време, већ начин живота, телу треба много више компоненти. Замислите колико се енергија и енергије троше током класа на симулаторима снаге или током интензивног тренинга! Зато амино киселине пронашли су широку примену у спорту као активни адитиви.
Које су амино киселине?
Амино киселине или аминокарбоксилне киселине су грађевински материјал за мишиће, учествују у синтези протеина и других супстанци које имају директан утицај на формирање и раст мишићне масе. Заправо, аминокиселине су потребне за сваку особу, без њих слабљење мишићног ткива, метаболизам је прекинут. Амино киселине, укључујући оне који промовишу производњу антитела и користе се у фармакологији за рехабилитацију после болести. Међутим, њихово именовање довело је до сврсисходне употребе аминокиселина у спорту.
У природи је пронађено више од 20 аминокиселина. Већина њих се синтетишу у људском тијелу од хране. На основу репродукције, они су подељени на заменљиву и незаменљиву. Тело које се замењују аминокиселине се синтетишу из других аминокиселина, а незамењиве амино киселине се не могу синтетизовати и ући у тело храном. У спорту се у течној форми користе брзо пребројене аминокиселине.
Амино киселине за спортисте
Обично је особа за нормалан живот довољна аминокиселина, добијена храном и синтетизована од стране тела. Међутим, спортисти троше много више енергије и да то није довољно. Што више тренера тренира, што више мишића коју они желе да изграде, морају бити засићене аминокиселине 
бити њихова исхрана. За брже асимиловање спортиста преферирају да узимају аминокиселине у слободној форми. Такви лекови не захтевају додатну потрошњу енергије тела. На пример, аминокиселина из меса је подељена и улази у крвоток у року од 2 сата након ингестије, док се амино киселина у течном облику апсорбује после 15 минута.
Када је боље пити аминокиселине? Одмах након активне обуке, тело почиње снажно чувати глукозу, засићујући аминокиселине, потребно је око 60 минута. Дијететици називају овај период "прозор од протеина и угљених хидрата". Према томе, узимање аминокиселина за време вежбања је мање ефикасно од узимања одмах после физичких вежби. Да би се постигао максимални ефекат, препоручљиво је истовремено узимати аминокиселине витамин Б6 , који промовише брзу синтезу протеина.