Фитнес Правилна исхрана

Увек желим да једем - разлоге

Исхрана је неопходна за особу како би одржала живот и активност. Међутим, употреба превелике количине хране не само да не доводи до здравља, већ га погоршава. Ако особа стално жели да једе, треба да одредите разлоге за то и на основу њих направите план за даље поступке.

Разлози због којих увек желим да једем

Персистентни глад може имати физиолошке узроке:

  1. Хипогликемија . Код ове болести, особа има низак ниво шећер у крви . Поред глади, хипогликемија се манифестује умор, главобоља, знојење, тремор. Хипогликемија се јавља као резултат абнормалне функције јетре.
  2. Дијабетес У дијабетесу, ћелије не примају довољно глукозе, тако да мозак шаље сигнале о потреби за једењем. Уз стално праћење нивоа инсулина, могуће је смањити осећај глади.
  3. Пременструални синдром . Глад је обичан симптом пременструалног синдрома. Такви феномени су повезани са флуктуацијом хормонске позадине и одвијају се у првим данима након појаве менструације.
  4. Употреба дрога. Неки лекови, посебно антидепресиви, могу изазвати глад. Ако осећај глади постане болан, обратите се лекару.
  5. Анемија, недостатак витамина, недостатак важних минерала. Неуравнотежена исхрана и оскудни витамини и минерали, храна може довести до болног осећаја глади. Биће могуће избећи овај осећај додавањем храна обогаћеним минералима и витаминима.
  6. Проблеми у ендокрином систему.

Али поред физиолошких разлога, постоји и психолошки разлог за стално гладовање. Често се апетит повећава у присуству хроничне стрес . Многи људи у ситуацијама анксиозности и анксиозности привлаче храну како би добили задовољство и повећали расположење. Интересантно, током краткотрајног стреса у апетиту особе нестаје. Међутим ако зашто увек желим имати разлоге Стрес се често понавља, тада почиње производити хормонски кортизол, који јача апетит.

Како изгубити тежину, ако стално желите да једете?

Стална жеља за једењем није норма. Често је то због неправилних навика у исхрани. У овом случају нутриционисти препоручују прилагођавање распореда оброка и повећање потрошње чисте воде.

Они који константно желе да једу ноћу морају поново да размотре своју исхрану. Врло је вероватно да тијело током дана није примило неопходне супстанце. Храна би требало да буде богата храњивим састојцима. Да не порите ноћу, можете пити пре чаше кефира са ниским садржајем масти.