Фитнес Правилна исхрана

Алкална храна

Сви знамо да је исхрана правилна и уравнотежена. Ми само покушавамо да га уравнотежимо, по правилу, на основу индикатора протеини , маст и угљени хидрат . Али многи заборављају да је неопходно одржавати равнотежу киселина. Према правилима исхране, оптимално је да људи конзумирају 75% алкалне хране и 25% киселих. Међутим, у савременом свету то је супротно, што доводи до чињенице да због повећане киселине у телу долази до пуно проблема и болести. Размислите о томе која је храна алкална, и како повећати свој удео у исхрани.

Алкални производи и њихова улога

Алкална храна је пре свега биљна природна храна која истовремено чисти тело, обогаћује храњивим материјама и ствара оптимално окружење за све ћелије.

Али киселу храну, која је углавном представљена животињским производима, напротив, тешко се асимилује, доприноси стварању токсина и токсина. Баланс због тога помера се према киселости. Уз редовну неравнотежу појављују се разне болести: атеросклероза, протин, остеохондроза итд.

Према томе, производи који су алкални, пре свега, омогућавају балансирање киселинско-базне равнотеже. Ако постоје два дела киселих производа за пет делова алкалне хране, тело ће бити у савршеном реду, а многе болести ће бити избегнуте.

Табела алкалне и киселе хране

Постоји много различитих табела које могу бити одштампане и обешене у фрижидеру како би боље дошли до правих комбинација производа. Међутим, њихове листе су прилично једноставне, а уз редовну употребу сигурно ћете их моћи памтити без њега.

алкални прехрамбени сто

Следећи производи имају најјачи алкализацијски ефекат:

  • кајсије (свеже и осушене), смокве;
  • целер, краставци, парадајз, репе, корење;
  • цимет, соја сос, бели лук, црни лук, першин, семе горчице, коријен ђумбира;
  • зелена салата;
  • валериан, лицорице роот;
  • морске соли, минералне воде;
  • семе мака, каше;
  • семе бундева, лећа;
  • било које бобице;
  • сода печења.

Ова листа алкалне хране треба стално имати на уму и конзумирати посебно активно у оним данима када одлучите да поједете нешто оксидирајуће (списак таквих производа ће бити понуђен у наставку).

Слабији алкални ефекат поседује различита серија производа. Сваког дана можете их укључити у исхрану и једити колико год желите - неће учинити никакве штете:

  • кромпир, печурке, карфиол, бели купус, патлиџан, тиква, авокадо, артичоке;
  • јабуке, банане;
  • трешња, боровница, грожђе, рибизла, грожђе;
  • гхее, авокадово уље, кокосово уље;
  • овсена каша, дивљи пиринач, сок од ананаса;
  • бергамот, коприва, гинсенг;
  • саке, зрна кафе, ђумбир чај;
  • семе сезама, бадеми;
  • препелица јаја, патка јаја;
  • јетра код трске

Алкална храна треба да буде основа за исхрану, зато покушајте да једете тако да су бар три од ваших четири оброка.

Ацид Продуцтс

Размислите о производима у употреби који би требали бити нарочито опрезни, јер снажно ацидизују тело. Кад потрошите нешто са ове листе, максимално треба додати алкалне хране представљене на горе наведеним листама како би неутралисала штету.

  • кукуруз, јечам, раж, зелени грашак, чичку (грашак), остале махунарке;
    • алкалне хране
  • свињетина, телетина, говедина, масти;
  • шећер, какао, сладолед, пудинг, џем, желе;
  • мушкатни орах, кафа, сахарин;
  • сир;
  • орах, лешник, кикирики;
  • дагње, јастог, лигње;
  • соја млеко;
  • столова со (НаЦл);
  • пиво, квасац;
  • било која пржена храна.

Међутим, није вредно много учешћа, а 20-25% исхране још увек вреди истакнути за ове производе.