Јогалософија као алтернатива тренингу снаге
Најбоље рекламне дијете, као и различити спортови су звезде схов бусинесса. И све то зато што стално трагају за новим и ефикаснијим начинима за губљење тежине и свакога чудити својим сагласношћу. Један од нових трендова које уживају такве звезде као Јеннифер Анистон и Вицториа Бецкхам, је јогалософија.
Шта је то?Јогалософија је одлична алтернатива тренингу снаге. Да видимо прве резултате месеца који су довољни да се ангажују само 3 пута недељно. Измислили су ово прављење Манди Ингбер, популарног тренера звезда. Ефекат таквих активности може се видети и сама Манди, с обзиром да јој је 50 година одлична. Јогалософија помаже у комбиновању физичке активности и емоционалне енергије. Захваљујући томе, побољшаћете не само своју фигуру, већ и ваше психолошко стање. Сваки човек може да учини овај спорт, чак и онај који никад није био на тренингу јоге.
Основе иогалософииГлавна идеја овог правца је поставити себи циљ, чему се постепено приступа. На тренингу се науче да слушају и разумеју своје тело, као и да дешифрују сензације које доживљавају.
Вежбе које је развио тренер су сложене, јер захтевају огромну физичку снагу. Према томе, најбоље је да почетници почну малог и не пуно понављања. Основа јогалософија укључује позиције (асане) јоге.
Свака тренинг свакако би требало почети поздравом сунца, који се зове "суриа намаскар". На крају сваког вежбања, морате се истегнути. Трајање тренинга је безначајно - само пола сата. Али током овог времена добијате оптерећење на свим мишићним групама. Настава се одржава под мирном, опуштајућом музиком. Јогалософија помаже да се савршена фигура, правилна држа и добра флексибилност. Након тренинга, ослободићете се свих емоционалних искустава која су примљена током дана.
Шта даје јогалософија?После неколико лекција, први резултати ће већ бити видљиви. Бићете испуњени енергијом, ваше расположење ће бити у најбољем реду, а мишићи ће вам бити јачи. Осим тога, изгубићете те додатне килограме, тежина неће брзо нестати, али резултат ће бити примјетан. Људи који практикују јогаласофииу, најмање подложни различитим стресима и спољним стимулусима.
Пример вежбе- У овој вежби, морате стално држати руке и трицепс у напетости. Стајите у пози "Сто за позадину" - на сва четири лица тако да је тело паралелно са подом. Направите у овом положају 8 узаха, а затим направите 8 притисака. Или их замијените другим вјежбама за враћање пулсирања. Урадите 4-5 понављања.
- Следећа вјежба је дизајнирана тако да су задњице еластичне и лијепе. Да бисте то урадили, морате стајати у позадини "Моста" - положити се на под, поставити руке паралелно вашем тијелу, савијати ноге на кољена и подићи тијело нагоре. Лако, тако тачно 8 даха. После тога, подигните куке, још више и држите 8 дисања. Потребно је урадити око 8 понављања.
- Сада обратимо пажњу на ноге, јер би требали бити танки и лепи. Узми позицију "столице" - устајте равно, а затим седите тако да постоји прави угао између задњица и ногу, горњи део тела мора бити савијен напред, а руке проширене у истом правцу. У овом положају има тачно 8 удисаја. После тога, урадите 8 пола чучњева и пуна чучњака.
Након тога, потребно је провести вежбе истезања и комплетирати комплекс. Ово је јогалософија - фитнесс за девојке које сањају о таној фигури.