Један од немедицинских начина лијечења болести кичме је јога. Остеохондроза, као и све друге болести мускулоскелетног система, наравно, захтева сложен третман, али ниједан лекар неће расправљати с чињеницом да гимнастика - Ово је најбољи алат за обраду и превенцију.
У остеохондрози, вежбе на јоги врше неколико функција:
- Релаксација мишића - неки мишићи леђа (у зависности од врсте остеохондрозе) постају стегни, непокретни и болни. Узнемирују храну, снабдевање крвљу и заглављене нерве, што доводи до акутног бола. Јога класе остеохондроза помаже да се опусте ови мишићи.
- Проширење кичме - заправо, ово је само третман остеохондрозе са јогом. У остеохондрози се смањује растојање између интервертебралних дискова, због чега долази до деградације структуре дискова (хернија). Уз помоћ јоге повећавамо размак између дискова.
- Јачање - јога, као врста физичке активности, тренира наше мишиће. Јога вежбе са остеохондрозом обављају профилактичку функцију, јер ће ојачани мишићни корзет ослободити кичму и спречити поновну појаву.
Вежба Предлажемо да изводите комплекс јоге против остеохондрозе грлића материце.
- Све вежбе јоге за лечење остеохондрозе врату, наступићемо на поду на петама. Окрените главу до рамена, погледајте својим очима иза леђа, поправите очи, покушајте да доведете браду што је више могуће иза рамена, док се линија кичме и врата мора одржавати (врат се не помера напред или назад). Руке помажу - почивамо на поду са врховима прстију, повлачимо кичму иза врха. Да бисте одржали позицију у сваком правцу, потребно је 2 минута. Обавезно поправите око - ово, између осталог, такође побољшава вид.
- Ставите руке на колена, окрените главу до центра, спустите браду на грудима. Осећамо како се мишићи пропуштају, а истовремено се осигуравамо да се леђа не заокружује.
- Вратимо главу до центра, ставимо руку на главу, а уз тежину руке која лежи на глави, спустимо главу на рамену уз ухо. Друга страна нас повлачи у супротном смјеру. Стога се протежу кичмена и бочна површина врата.
- Враћамо се у центар, ставимо руку са друге стране и понављамо истезање мишића врата на другој страни.
- Брадица на грудима, браву две руке, спусти се испод теже руку. Осећамо како су заокружени вратни пршци и мишићи у врату растегнути. Извршите заокруживање читавог леђа: прво, грлића материце, затим грудног коша, и заокруживање струка. Покушавамо да вучемо лактове до стомака и повучемо главу до карлице. То јест, извлачимо га не доле, већ округлим, падајући унутра, у стомак. Идемо до максимума, поправљамо позицију и дубоко удишемо.
- Полако се подижемо, благо бацамо главу. Трудимо се да га опустимо, без напетости мишића. Руке на поду. Повуците главу нагоре на чело и браду. Тако проширујемо кичму.