Јога за труднице
Многе жене, које су трудне, верују да је све што могу учинити за дијете да једе како треба. Заправо, то није тако. Што је активнији начин живота који водите, то ће вам тело бити спремно за порођај, то ће бити лакше. Редовне шетње на свежем ваздуху и играње спортова не само што ће помоћи избјећи бол у леђима, запртје, оштећени положај и многе друге проблеме, већ и повећати тон материце, због чега родите бебу без много болова.
Може ли труднице радити јогу?
Јога трудница је једна од најпожељнијих врста физичке активности. На крају крајева, ако други спорти одузму физичку снагу од вас, потрошите га - онда јога за труднице, напротив, помаже вам да се опустите и осетите раст енергије. Поред тога, повећава се еластичност мишића, што значи да не ризикујете да их оштете у тренутку испоруке.
Поред тога, веома је важно и чињеница да ставови јоге за труднице доприносе очувању или стицању емоционалне равнотеже. Сви знају да је мање стреса током трудноће - здравије беба и лакше промене у телу будућег мајке. Поред тога, редовни часови ће вас учинити бољом добрим, мираним, неугодним и опуштеним, а ово је невероватно важан услов за особу уопште, а не само у тако пресудном периоду живота. Многе будуће мајке су нам рекле да су класе јоге које су им помогле да се отарасе депресије и осећања беспомоћности, осјећају поштовање за себе и чак одређени понос и задовољство из своје "занимљиве" позиције.
Такође је важно да курсеви јоге за труднице омогућавају да успоставите праву хормонску равнотежу у телу, што значи да не ризикујете да изгубите дете чак и током "критичних периода" који су посебно опасни у развоју вашег бебе.
Многе жене које практикују комплекс јоге за труднице примјећују да су уз помоћ таквих вјежби успјеле ублажити или чак потпуно елиминисати токсикозу, ослободити тежине у доњем леђима, спријечити отицање ногу и проширити вене на њих и побољшати функционисање црева (то није тајна, да од шестог месеца многе мајке пате од запртја).
Чак и ако се бавите јогом код трудница код куће, а не у посебним групама, можете избјећи вишак телесне тежине, што ће вам помоћи да вратите слику након порођаја.
Лако је схватити да је вежбање јоге за труднице директан начин да се осећате као срећна будућа мајка која неће испунити најчешће проблеме који прате трудноћу других који су мање озбиљни за њихово здравље.
Јога за труднице: контраиндикације
Јога за труднице нуди вежбе које не могу штетити вас или вашој беби. Међутим, ту је листа мера предострожности:
- Пазљиво пазите на дисање! Не би требало да буде прикривено или прекинуто. Дијафрагма треба да буде мекана и слободна, и лако дисање.
- Ако сте раније имали побачај, избегавајте стојеће позиције, више волите да седите и лагате.
- Ако се неком од асана чини непријатним за вас, не покушавајте то учинити силе, боље је замијенити са још једним, угоднијом опцијом за вас.
- Немојте покушавати ништа учинити изван својих способности - потребно је савијати и истегнути што је више могуће, без напуштања зоне удобности.
- Водите рачуна да не исцедите уринарни систем, не осећате жељу да идете у тоалет.
Јога за труднице је одличан начин да не само гледате своје здравље, већ и заиста уживате у овом невероватном периоду свог живота!