Јога требало би да буде ваше спасење од стреса, а не још једна катастрофа у облику одсуства сна ујутру. Јога наставе код куће не значе одбијање групних часова. Овде морате интеракцију с умом.
Наше тело ради у циклусима. Ако се пријавите за јогу, додате још један циклус. Тело се навикне, а уместо цикличности, ви га доводите у неуредност - а онда се не волите, онда су позвали на посао у опструкцији, онда су позвали на рођендан. Једини начин да регулишете своје тело је да водите часове јоге код куће у слободно време од свих на свету, то јест ујутру.
Најлепша ствар у часовима јоге за почетнике код куће јесте да припадате само себи и коначно схватите колико је дивно да се рано пробудите да уживате у животу, а не да проклетате будилник.
Јутарња јога је начин за пуњење тела позитивном енергијом за цео дан. Ово је прилика да промените свој став према порасту (развијен у школским годинама). На крају, ово је савршен начин за повећање отпорности на стрес за цео дан.
За часове јоге код куће, изаберите свој омиљени вежбање . Фокусирајте своју пажњу на чињеницу да сте од првог разреда јоге у кући развили у себи осећања радости и прославе. Научите себе да уживате у покрету, научите себе да се одморите у покрету, а онда вас ништа не може избацити из колоне и приморати вас да напустите следећи тренинг.
Вежба - Дубок удах, оружје кроз стране горе, дугачко издање - дланови заједно, намасте. Инхале - отворите прсте, издахните - поделите руке са стране. Дих - придружи се длановима на нивоу грудног коша и истовремено повуците лијеву ногу, а затим на страну. Руке намасте, стопала на унутрашњој површини лијевог бедра, колено издвојено, откривајући зглоб кука. Подигните руке кроз страну, спустите ногу. Инхале, поновите на другој нози.
- Ноге раздвоје, наизменично савијте колена. Наизменично нацртајте полукруг. Скуат и истовремено раширите наше руке на страну. Инхале - руке себи, издахни - руке на страну.
- Бочни савијачи - фиксирали смо ноге у чуче, раздвојимо руке у даљину. Промените стране. Руке кроз стране горе, нацртајте полукруг двјема рукама и наизменично савијте колена. Инхале-уп, издахнути - на страну.
- Лоше кретање кичме - док удишемо, подижемо руке, издахнемо, окупимо, а затим савијмо леђа, зграбимо ноге, док се тело труди за ноге. Водите круну до пода, поравнајте.
- Иди на плочу. Смањите равнотежу између ногу и дланова.
- Помери се на пса, позади. Склоните се пода, спојите ноге заједно. Подигните лијеву ногу јасно дијагонално, стопала се смањује. Подигните ногу изнад струка. Савијте ногу у колену и почните за себе. Спадамо у положај траке, нежно повлачимо колено у главу. Поновите све, исто са другом ногом.
- Са таласастим кретањем кичме, пас се претвара у положај пса, окренут према горе. Вратимо се у позу пса с лица. Поновите поново вежбање. 6
- Баците лево колено на под, извуците полукруг са десном руком. Поновите горе.6 на другој нози.
- Колено на поду, рука црта полукруг.
- Иди на колена - удахните - подигните руке, издахните - руке на страну. Дијагонално одступамо тело, радимо бокове. Спустимо једну руку на пето и подигнемо другу. Извршите кружно кретање рукама, напред и назад, поновите, спустите на пету са другом руком.
- Превуците у одврту, гурајте карлицу напред, савијте се у груди, померите главу уназад.
- Попните се и полако клеците доле, окрећите руке у кругу. Опет изведите деформацију.
- Претворимо се у позадину мода паса, наизменично притискајући пете на поду. Ноге су равне, леђа и ноге у једној линији.
- Кроз валовно кретање кичме, претворимо се у позадину модне псе. Падамо на стомак. Држите прсте на поду, спојите ноге и подигните их. Инхале - ширите руке и ноге, издисајте - спојите их заједно. Циљ је подизање тела и ногу што је више могуће.
- Руке у брави иза ледја, ноге се не спуштају, подигните клетку још више.
- Идите у позу за одмор, позадину детета. Спуштамо карлицу на петама, продужимо руке, спустимо главу на колена.