Зашто тело треба витамин Б6?

Витамини су супстанце које доприносе регулацији нормалног функционисања тела. Од свих витамина Б, Б6 (пиридоксин) се сматра најкориснијим за жене. Али не сви знају зашто телу треба витамин Б6.

Предности витамина Б6

Витамин Б6 (пиридоксин) је веома важан за здравље жена. Учествује у нервном преношењу и успостављању хормонске позадине. Многи су заинтересовани за оно што је потребан магнезијум Б6 током трудноће. А важно је за изједначавање деловања контрацептивних лијекова. Такође, витамин Б6 у комбинацији са витамином Б1 смањује тон материце. Правовремена употреба овог витамина спречава развој канцера. Такође, магнезијум Б6 је прописан за побољшање коже лица и косе, што за њих није довољно у јесен-пролећном периоду. Овај витамин можете узети и споља и споља, као део различитих козметичких препарата.

Узимајући у обзир питање зашто је потребан витамин Б6, вреди напоменути да је пиридоксин кључни елемент у синтези серотонина - хормона радости. У одсуству у телу постоји повреда равнотеже воде и соли и тешкоћа преношења нервних импулса. Магнезијум витамина Б помаже смањењу количине плакета холестерола на зидовима посуда, што смањује ризик од можданог удара и срчаног удара. Пиридокине хидроцхлориде савршено помаже да се опорави након операција, ефикасно уклања токсине из тела, што је посебно корисно у случају тровања.

Индикације за употребу витамина Б6

Са недостатком витамина Б6 у људском тијелу, постоји снажна слабост у мишићима, конвулзије, нарочито ноћу, вртоглавица, мучнина након конзумирања, кршење циклуса спавања-будјења, апатија, лоше расположење , анемија и губитак апетита.

Бројне студије су показале да недостатак пиридоксина изазива дисфункцију панкреаса, па не треба постављати питања о томе зашто је витамин Б6 потребан за људе са дијабетесом. Поред тога, осип, дерматитис и друге кожне болести - знаци недостатка витамина Б6. Код повишеног притиска, пиридоксин се прописује заједно са витамином Б1. Помаже у нормализацији метаболизма протеина и масти. Колико треба да узимате витамин Б6 дневно зависи од индивидуалних карактеристика тела пацијента.

Недостатак овог биолошки активног елемента у пролећном јесенском периоду доводи до слабљења имунолошког система и смањења отпорности тела на прехладе. Извори витамина Б6

Месни производи и биљна храна су главни извор витамина Б6. Пиридоксин такође садржи квасац, житарице и житарице, поврће и воће, махунарке, зеленило, бруселе калице , црвене рибе, жуманца и сиреви.

Једнако важно је како се припремају храна богата витамином Б6. При кувању половина хранљивих материја је изгубљена. На пример, у конзервираним плодовима чува се око 30% пиридоксина, а у печеном хлебу садржи само 20% (у поређењу са необрађеним житарицама). Током термичког третмана готово све компоненте групе Б претварају се у водени део, на који је потребно обратити пажњу одводњом воде или бујоне. Ако вам је потребан витамин Б6, не морате журити да се ослободите ових течности.

Али у свеже замрзнутој поврћу, чува се више од 50% почетне количине витамина. Ове важне тачке морају се узети у обзир приликом припреме хране. Мала промена у технологији кувања доприноси очувању свих хранљивих састојака, чинећи храну укуснијом и здравијом. Не заборавите да можете богатити тело витамином Б6, узимајући таблетиране витамине, који се продају у било којој апотеци.