Зашто мишићи болују након тренинга?
Током спорта, мишићи требају много више енергије него код одмора. Тело му даје ову енергију, раздвајање угљени хидрати и масти. Говорећи научно, АТП се синтетише у нашем телу - енергију за наше мишиће. Овај процес може се јавити и са присуством кисеоника и анаеробно. Међутим, ако је физички напор превише интензиван, аеробни је. Када нема кисеоника, вероватноћа бочног пражњења се повећава - укључујући и озлоглашену млечну киселину. Овде смо што ближе питању зашто мишићи боли након вежбања. Одговор је два.
Млечна киселинаАко су мишићи веома болни одмах после вежбања, узрок је упала, која је узрокована присуством млечне киселине. У зависности од врсте оптерећења које сте обавили, млечна киселина може трајати до дана до дана. Са оптерећењем снаге циркулација крви је неисправна, неки делови тела пате од недостатка крви. Овдје се депонује млечна киселина, што узрокује агонизујуће горуће грипе максимално 24 сата.
Није млечна киселинаМеђутим, многи су окривили млечну киселину и дужи бол. Ако мишићи након тренинга боли дуго, то јест, од два до четири дана, млечна киселина дуго је оставила наше тело и мишићи болне због онога што је оставила иза себе. Због свог присуства, мишићна влакна се могу оштетити и деформирати. Постоје мишићни преломи који изазивају почетак катаболизма, на крају, док се пауза не зарасте, мишићи ће болети.
На месту руптура се појављује ожиљак, а то повећава мишице у запремини, али колико боли! Сцарринг значи да сте интензивно вежбали или да сте почетник и да се ваше тело не користи за оптерећење.
Константни болАко се бол не спусти, а ви сте већ скоро навикли на чињеницу да ваши мишићи стално болују након тренинга, зауставите 3-4 дана док бол не нестане у потпуности. Ако то боли, то значи да још није зацељено. Све док вам једна група мишића буде одмора, идите на другу. Стално интензивно вежбање и подизање тешке тежине доводи до микро пауза у мишићима. Ако их не пустите да се излече, можете се само повредити. Ако се такве празнине формирају сваки пут након класе, то значи да сте премашили дозвољени капацитет, терет би требало постепено подићи.
Шта да радиш како не би повредио мишиће?Да бисте зауставили повреде мишића после тренинга, можете користити један од следећих алата. Прво, можете се купати са морском сољу. Опушта мишиће и уклања вишак течности из тела. Морске соли садрже много лековитих компоненти које не само да убрзавају процесе регенерације, већ и психолошки опуштање.
Такође можете користити опуштајућу масажу, све док то не узрокује бол. Можете гурати, истезати кретања.
Не заборавите да мишићи не треба увек да болују након тренинга. 
Бол је могућ само ако сте почетник или се већ дуго не бавите. Са хармоничним порастом оптерећења, бол је искључена.
Поред тога, може спречити појаву болова загревати . Пре почетка главног програма вежбања, мишићи треба правилно загревати, онда неће бити празнина. Нормални опоравак након вежбања снаге ће обезбедити истезање мишића на крају тренинга. Чак и ако немате циљ да се поделите, немојте остављати своје мишиће без лековитих ефеката вежби истезања, у супротном мишићи почињу да се "затварају", циркулација крви од константних интензивних вежби је прекинута, а ране не лече.