Фитнес Спорт

Зашто вам треба креатин?

Креатин је природна супстанца која се први пут извлачи из мишићног ткива животиња, а касније је откривено да наши мишићи такође садрже. Улога креатина је да обезбеди енергију за контракцију мишића. То јест, креатин је главно гориво мишића.

Шта креатин ради?

Многи су чули за креатин, али врло мало људи јасно схвата зашто је креатин потребан. Узимање лекова (природних, не-лековитих и не-дијететских суплемената) омогућава вам већу обуку. То јест, у тренингу снаге можете учинити више понављања, а уз кардио тренинге, ваша издржљивост ће се повећати. Коришћење креатина смањује ниво неуромишићног замора и одлаже акумулацију млечне киселине у мишићима. Процес опоравка између тренинга је интензивнији, на крају, постајете јачи, трајнији и евентуално пумпате више мишића.

Мање

Креатин погодна за губитак тежине, већ да би се ослободила масне масе, и заменити мишићном масом. Током сагоревања масти, дијете имају ризик од раздвајања мишићног ткива. Креатин ће хранити и заштитити ваше мишиће од катаболизма, а такође ће вам пружити додатну снагу за обуку за повећање мишићне масе.

креатин за жене

Вегетаријанство

Пошто је креатин чисто животињски производ, вегетаријанци ризикују да остају без креатина у мишићима. То је због недостатка исхране у вегетаријанству и осјетила се слом. У том случају, додатак креатином ће бити излаз.

Паул

Постоји много легенди о ефектима уноса креатина за жене. Заправо, 1992. године, научници су утврдили да креатин делује на жене исто као и код мушкараца. Међутим, 20-30% људи је неосетљиво на креатин, што значи да неће бити ефекта.

Женски страхови се заснивају на страху да се изненада претвори у гомилу мишића, али креатин није хормон, а не стероид не-фармацеутски лек. Он не може толико променити своју физику. Креатин је само асистент у процесу обуке.