Јога за децу

Савремена деца су веома неактивни: проводе се готово све време седећи на школском столу, на рачунарском столу или испред ТВ-а. Родитељи иду на различите трикове како би потомци прошли или играли игре на отвореном. Неки пишу дијете у спортском дијелу. Пошто је јога посебно популарна сада, многе мајке и тате размишљају о томе да ли је то могуће у детињству. Да ли је дозвољено бебе?

Јога није толико метода одржавања облика, као духовна пракса која има за циљ пронаћи хармонију и здравље. Већина одраслих се односи на то. Али ако дете показује жељу да то уради, зашто не? Када радите јогу за децу, старост није битна. Постоји правац бебе јоге: такозвани скуп вјежби за дојенчад. Међутим, то се може урадити само под надзором специјалисте. У неким фитнес центрима постоје групе дечије јоге која регрутују децу од 2 до 4 године. У земљи у којој је настала ова филозофска пракса - Индија - деца почињу да практикују јогу од 6-7 година. То је старост која се сматра оптималном. Генерално, неопходно је поштовати правило: сложеност вјежби мора одговарати узрасту детета.

Дечја јога код куће

Многи родитељи више воле да драгом детету поверавају специјалисту јоге. По жељи, може се практиковати заједно са бебом код куће. Узми посебну дечију јогу. Има неклизајућу површину и добро абсорбује зној. Погодна је дужина тепиха, у којој се руке и ноге испружују не више од 10 цм у лежећој позицији детета.

Одјећа клинца за запошљавање треба да буде једноставна, бесплатна, а не ограничавајући покрети, од природних "дисања" материјала. Узмите музику за дечију јогу. Опуштајуће мелодије су најбоље прилагођене.

Када радите са дететом, пратите неколико смерница:

Праксе јоге не мање од 1,5-2 сата након једења.
Прве недеље одељења траје око 10 минута, а постепено повећава њихово трајање. Вјежбе дјеце до 6-7 година се изводе у року од 10-15 минута, а школске дјеце - 20 минута.
Дишење је кроз нос и не задржава се.
Када АРВИ јога не вреди радити.
Вежбе се могу изводити у било које доба дана, осим неколико сати пре спавања.

Хатха јога за децу

Настава за децу заснована је на хатха јоги - једном од праваца јоге. Асанас, то је положај тела, прилично је једноставан и снага бебе. Вежбе укључују не само узимање одређених положаја, већ и дисање и опуштање. Не би требало да присиљавате дете да се ангажује, ако нема жеље. Због тога је боље извршити вежбе у облику игре, то ће занимати младу јогу. На пример, показујући перформансе одређене асане, реците бајку.

Можете започети часове јоге за децу са вежбама испод:

Дрво Устаните право заједно са ногама заједно. Након савијања десне ноге у колено, скините га са стране и додирните ђон у колено са леве ноге и поправите положај. Стисните руке испред груди и подигните изнад главе.

Пас наопако . Седи на поду тако да додирује длан и колена. Исправите колена, притиснете дланове руку и истегните пете на под. По жељи, дете може истегнути једну ногу.

Срдачна и љутита маца . На колена, дланове на поду. Извршите позадинско освјетљење, спустите доњу страну и подигните главу нагоре ("љубичаста маца"). Затим савијте леђа и спустите главу ("љута мачка").

Таква прилично једноставна јога за децу може да развије флексибилност, снагу, јачање кичме и побољшање држања, научите да управљате својим телом.