Чињеница да је људско тијело више од половине воде познато је чак и ученицима. Важно је редовно одржавати равнотежу воде како би тело исправно функционисало. Истовремено је вредно схватити да ли је могуће брзо пити воду, како то учинити исправно и за шта вриједи радити. За почетак желим рећи да је најбоље пити одлеђену или минералну, али без газиране воде.
Зашто не пити воду брзо?
Доктори кажу да када апсорбирате велику количину воде не можете помоћи, али да оштетите тело. Да бисте добили корист, која ће се касније рећи, пије течност лагано и у малим гутљајима. Пије великом количином воде истовремено, особа ствара велико оптерећење на бубрезима и негативно утиче метаболизам .
Зашто морате пити воду?
Будући да је особа више од 75% воде, није изненађујуће што је то главни извор енергије. Течност је важна за снабдевање кисеоника и хранљивих материја различитим деловима тела. Такође помаже у чишћењу тела различитих жлица и токсина. Ако особа жели да изгуби тежину, онда би требало да пије више воде, јер побољшава метаболизам и помаже у варењу. Поред тога, течност је важна за здраву кожу, косу и нокте. Помаже у побољшању стања крви, смањити притисак и носити бол у зглобовима.
Како пити воду током дана?
Да бисте добили горенаведену корист, неопходно је конзумирати воду према следећим правилима:
- Започните јутро чашом воде на собној температури, у којој можете додати мало лимуновог сокова. Ово ће добити потицај енергије и започети метаболизам. Поред тога, уклањаће штетне супстанце из тела.
- Пола сата прије оброка препоручује се пити чаша воде која ће разблажити желудачни сок, као и делимично попунити желудац, како би се брзо осјетила засићеност током оброка. Такође је важно разумети зашто не пијете воду док једете, јер многи људи имају ту лошу навику. Када особа пије храну водом, неопходни ензими се не отпуштају у стомак. Поред тога, много мање напора се троши на жвакање хране и као резултат тога се налазе велики дијелови хране у стомаку, који је веома тешко разматрати.
- Препоручује се да пијете мало воде након сваког путовања у тоалет како бисте надокнадили губитак течности.
- Повећати количину воде која је потрошена важна је за људе који пуше, пију алкохол, а такође узимају лијекове.
- Да би се израчунала индивидуална стопа течности, потребно је узети у обзир да за сваких 1 кг тежине особе треба конзумирати 40 мл течности. Поред тога, постоји правило да количина потрошене течности мора бити једнака или бити нешто више од калорија конзумиране храном.
- Важно је правилно расподијелити укупну запремину течности, па је најбоље да пијете мали део сваког 1-1,5 х.
- Ако особа уђе у спорт, онда је важно да пије воде током тренинга, јер током вјежбе тело губи пуно влаге заједно са знојем.
- Да повећате количину течности неопходне за трошкове организма и током топлоте или јаке прехладе, али иу случају да је ваздух сувише сув.
Једнако је важно разумјети температуру воде, јер ће имати користи или нанети штету течности ће довести тело. Хладна вода нарушава варење и може довести до болова у стомаку. Врућа течност доводи до тога да тело троши енергију приликом хлађења. Најбоље је дати предност течности на собној температури, али нема више од 38 степени.