Фитнес Дијете

Бела дијета

Бела дијета се односи на нискокалоричне опције и укључује једу само храну исте боје. У принципу, исхрана се састоји од млека и ферментисаних млечних производа, као и каша и јаја. Да би диверзификовали исхрану, допуштено је додавати не киселим плодовима и поврће .

Када посматрате белу дијету за губитак тежине, врло је важно одабрати праве млијечне производе. Препоручљиво је дати предност опцијама са минималном количином масти.

Примери менија беле дијете
  1. Доручак . Јогурт са ниским садржајем масти без адитива, пржена сува воћа и чаша зеленог чаја са медом.
  2. Други доручак . Дио овсене кашице направљен на малом масти, 120 грама сира и 1 тбсп. млеко.
  3. Ручак . Тврдо кувано јаје, зелена салата, која укључује краставце, парадајз, сир и павлаку. Може се заменити са 120 грама сира са сувим плодовима. Можете пити 1 тбсп. јогурт или јогурт.
  4. Вечера . Природни јогурт без адитива и воћа.

Препоручује се употреба исхране не више од 3 дана и поновити не више од једном на 2 недеље. Не изаберите ову дијету за особе са гастритисом и улкусима.

Бела-зелена дијета

Многи нутриционисти су убеђени да је зелена храна најефикаснија за губитак тежине у поређењу са поврћем и плодовима других боја. У овом случају, мени може бити овакав.

    бела дијета за мршављење
  1. Доручак . 65 грама кита, 0,5 тбсп. кефир и здробљена јабука зелене боје или киви.
  2. Ручак . 0.5 тбсп. кувани пиринач, кухани на води и 225 г свјежег поврћа, на пример, купус, тиквице, грашак и боранија.
  3. Вечера . Протеини једног куваног јајета, помешано са краставцем, салатом, зеленилом и зеленим луком. Напуните ову салату соком лимете и маслиновим уљем.

Ово дијета ће помоћи да добијете много витамина неопходних за живот. Да бисте постигли добар резултат, требало би да промените свој мени након исхране за више исхране.