Која храна садржи омега-3?
Говорећи о томе које производе омега-3, пре свега је важно напоменути да је ова супстанца неопходна за изградњу ћелијске мембране и очување њиховог здравља, регулишући коагулацију крви.
Производи који садрже омега-3 масне киселине су корисни за нормално и здраво функционисање кардиоваскуларног система и омогућавају вам да се борите против холестерола, који загађује крвне судове.
Која храна садржи омега-3?
Производи који садрже омега-3, одликује се њиховом разноликошћу, што вам омогућава да их покупите за сваки укус. Већина омега-3 може садржавати:
- Морске рибе (нпр. Лосос, морски пас, скуша, сардина, харинга).
- Јаја (једино вредно размислити о томе у јајима кокошака омега-3 неколико десетина пута више него код индустријског партнера).
- Говеђа ће моћи обогаћивати наше тело таквом супстанцом само у случају да животиња једе само траву. Тако је садржај омега-3 у говеђим производима смањио седам пута само у случају да је животиња добила посебне житарице.
На срећу, ова супстанца се може добити не само од животињских производа. Омега-3 киселине у великим количинама се такође налазе у маслиновом и уљану репицу .
Ако говоримо о орасима, онда већину ове супстанце у бадемима, орасима, пекантима и макадамији .
Велики број омега-3 масних киселина налази се у ланеним семенима . У златном ланено семе више је ове супстанце, у поређењу са његовим смеђим изгледом. Сјеме пре употребе могу се срушити (опционо), а затим се додају као зачина за било које јело.
Укључивањем ових производа у вашу исхрану, можете обогаћивати тело омега-3, заштитити га од штетних ефеката изнутра и спречити појаву и развој многих болести у будућности.
