Где садржи витамин Б?
Б витамини су један од најважнијих за наше тело, тако да их треба конзумирати сваког дана. Ова група укључује тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), никотинску киселину (Б3), холин (Б4), калцијум пантотенат (Б5), пиридоксин (Б6), биотин (Б7), иноситол (Б8), фолна киселина ), пара-аминобензоична киселина (Б10), левокаритин (Б11), цијанокобаламин (Б12) и лаетрил, амигдалин (Б17).
Витамин Б у храни
Да би све ове супстанце биле потребне у потребним количинама, потребно је јести храну која садржи витамин б сваки дан. Највећи део витамина Б се налази у јетри, месу, бананама, језграстима, кромпиром, житарицама, лећама, махунарки, храни и пивском квасцу. Такође, витамин Б се може наћи у хранама као што су јаја, риба, тамнозелено поврће, млечни производи, трешње, марелице и брескве, семе јабука.
Иако постоји пуно витамина Б у производима, врло је лако испрати из тела, посебно када пије алкохол, никотин, кофеин и шећер, тако да свакодневно треба попуњавати акције.
Важност витамина Б
Након што смо схватили која храна садржи витамин Б, морамо схватити зашто је то важно и за наше тело и зашто нам је потребан витамин б. 
Овај витамин утиче на убрзање метаболизма, одржавање раста длаке, утиче на здравље коже, тонус мишића, повећан имунитет и нормално функционисање нервног система.
Поред тога, овај витамин стимулише раст и подјелу ћелија и смањује ризик од рака панкреаса. Ако из неког разлога не можете обезбедити своје тело довољном количином ових супстанци, онда би требало да користите комплекс витких витамина б, како бисте ојачали своје здравље и одржали нормално функционисање свих система тела.