Када је боље да трчиш?
Пре него што знате када је најбоље кандидовати, одлучите који резултат желите постићи. Ако је ваш циљ везан за обуку срца, онда је ово једном, и ако желите изгубити те додатне килограме, онда ће ово бити други пут. Од великог значаја је комбинација овог спорта са другим оптерећењем, трајање тренинга итд.
Које је најбоље време за рад?
Ово је далеко од празног питања, јер безмало радите, у најбољем случају, не можете постићи оно што желите, ау најгорем случају оштетите своје здравље. Према томе, прво морате да утврдите да ли планирате да се ослободите масти и прекомјерна тежина или побољшати и повећати мишићну масу, како би се добило добро цртање рељефа. Ако сте заинтересовани, када је боље покренути да изгубите тежину, онда ће дефинитиван одговор бити: ујутру. Чињеница је да су после дугог ноћног сна, гликогенске трговине у људском телу значајно смањене. Енергетски набој и ниво глукозе у крви су минимални, што је разумљиво, јер се особа одморила и није конзумирала храну.
Према томе, џогирање одмах након буђења 30-60 минута ће проузроковати да тело троши залихе расположивих масти и изгубиће га три пута више него у другим часовима. Али ако бодибуилдер ово уради, ефекат ће бити другачији: тело ће почети да извлачи енергију из мишићне масе, односно све што ће "чрпати" особа уништити. Због тога се ови спортисти охрабрују да трче после јела - лагани, али хранљиви. Они који су заинтересовани када је боље да се кандидују ујутро одговорит ће: 30-45 минута након доручка.
У које време је боље да трчите увече?
Међутим, тело сваке особе је индивидуално и оно што одговара неком можда не одговара другом. Ако је рано буђење као смрт за вас, трчите у вечерњим часовима, поред тога 
као што показују бројне студије, у овом тренутку постиже се максимално могуће перформансе организма, односно особа може више да троши своје резервате енергије. Ако сте заинтересовани за коју вечеру је боље да трчите да бисте изгубили тежину, онда идеал од 17.00 до 18.00 часова.
Међутим, ако је ваш циљ стицање мишићне масе, онда немојте ићи 1-2 сата пре тренинга у теретани. Боље је то учинити после ње након 2,5-3 сата, када тело враћа депозит гликогена. Ово се може постићи исправна исхрана и употребу посебних адитива.