Када могу да пумпам штампу после испоруке?
Свака жена која роди остаје незадовољна изгледом њеног абдомена - штампа након испоруке је растегнута, масни слој се повећава, а стомак више не изгледа равно и лијепо. Због тога је питање популаризације штампа након порођаја толико популарно.
Вежбе за абдоменом након порођаја: разбити митове
Из неког разлога, многе младе мајке су сигурне да из читавог спектра физичке активности само вјежбе за штампу након што их достава може вратити у идеално стање. Међутим, ово мишљење је погрешно.
Након порођаја, проблем није само што су мишићи растегнути, већ и да тело током трудноће детета активно повећава резерве масти на странама и стомаку. Лако је претпоставити да је ово природни амортизер, који служи као додатна заштита вашој беби током интраутериног периода његовог развоја. Због тога, чак и ако свакодневно кренете на штампе након порођаја, споља не би било превише приметно - сакрилоће масни слој.
Ово никако не значи да вежбе на штампе су бескорисне. Они су корисни за затезање мишића, али масти се не могу уклонити уз помоћ њих. То ће захтевати аеробно оптерећење - дугачке шетње с колицима (само ходање), трчање или трчање на лицу места, скакање у скоку, плес, аеробна вежба. Ове операције ће вам успјешно помоћи при сагоревању вишка масти, а вјежбе на штампе ће омогућити да стомак постане лијеп.
Када могу да пумпам штампу после испоруке?
Ово питање за сваку жену остаје индивидуално и нећете наћи одговарајући одговор на женским форумима. Све зависи од тога колико брзо се утерус уговори и заузима његово место. Два месеца након рођења, када ћете бити подвргнути рутинском прегледу, ваш гинеколог ће вас испитати и донети пресуду: могуће или немогуће.
До тада не можете радити вјежбе на штампе: прети да ће материца пасти испод потребног нивоа, што може довести до многих здравствених проблема.
Прве вежбе за смањење телесне тежине након порођаја
У прва два месеца, док још не знате колико ћете брзо моћи да почнете часове за штампу, не би требало да се опустите: овај пут можете провести са предностима.
Пре свега, ако временски услови дозвољавају, покушајте да ходате са бебом чешће. Када временски услови не дозвољавају - могуће га је носити или увијати по стану у колицима. Најважније је провести колико год је времена у покрету јер савршено помаже сагоревање калорија и јачање мишића на најсигурнији начин.
Поред тога, можете пуштати вежбе на фитбалл након порођаја, само врло лагане и једноставне, као и оне које су дозвољене током трудноће. На Интернету можете наћи многе различите видео курсеве који ће вам омогућити без штете по здравље.
Како напумпати штампу после испоруке?
Од тренутка када можете да ослободите штампу после рођења, сматрајте да се ваше тело потпуно опоравило. Сада можете обавити многе вежбе и максимално 
брзо врати своју бившу фигуру.
Пре свега, не заборавите на стара и доказана средства - на примјер, обруч . Ако имате редовну обруч, потребно је око 40 минута дневно преплетати, ако је тежина (око 3 кг) тежина - 20-25 минута дневно довољна. Истовремено, не заборавите да не бисте требали почети са пуноправном нормом, већ са пола или чак четвртином и постепено повећавати вријеме.
Поред тога, можете једноставно извршити твистинг и све врсте које су вам познате вјежбе за штампу , које волите. Ако их мало познајете и учините невољно - добијете видео курс и урадите то. Обично је присуство добро изграђене девојке на екрану врло мотивисано за нова достигнућа!