Који су витамини најбољи у јесен?
На јесен, неопходно је да припремите тело за зиму тако да можете издржати различите прехладе и ојачати имунитет. Да бисте то урадили, морате знати које витамине треба узети на јесен.
Наравно да је боље добити витамини од свежег поврћа, али у јесен је много теже наћи, а они су скупи. Због тога можете одабрати алтернативу - витаминске комплексе у таблетама, које се продају свакој апотеци.
Потреба тела за витамине је под утицајем: старости, врсте активности, количине физичког рада, стресних ситуација и још много тога.
Неопходни витамини у јесенском периоду
Многи људи верују да се витамини могу акумулирати у тијелу, односно бити у "стоку". Али ово је погрешно мишљење, тако да не бисте требали напустити њихову употребу у јесен.
- Витамин Б1 је укључен у метаболизам угљених хидрата. Може се наћи у ембрионима житарица, јетре или у живом пиву.
- Витамин Б2 је неопходан за вид. Садрже месо, рибу, парадајз и друго поврће.
- Витамин Б3 је укључен у синтезу хормона. Постоји то у млеку, јетри и кукурузу.
- Витамин Б6 је неопходан за метаболизам масти. Може се наћи у квасцу или орасима.
- Витамин Ц јача имунолошки систем. Садржи се у цитрусима, дивљој ружи, рибизли и другим производима. Уз то, витамин Ц се чува у џемовима, џемовима и сувим плодовима.
Обавезно узмите витамине када:
- брзо се уморите, често се разболите, а на лицу се појављује и осип, што указује на то да телу недостаје витамин Ц;
- ти си врло надражујућа, а тан изгледа блед, то може да указује на то да немаш довољно витамина Б1;
- Ваше усне су пукле и ваша коса је досадна, у овом случају телу треба витамин Б2;
- не спавате добро, осјећате се слабе, а поред ноктију пукотине, ово указује на то да телу недостаје витамин Б3;
- ваша кожа је сува и испуцана истовремено, то може указати на то да телу недостаје витамин ПП;
- имате проблема са кожом и перутом, у овом случају телу је потребан витамин Б6;
- имате проблеме са косом, растављају се и пада, пише да тело није довољно фолна киселина то јест, витамин Б9.
Да бисте се одмах суочили са неколико проблема, најбоље је предузети свеобухватан приступ решавању проблема.
Како одабрати јесенски витамини?- Пре него што изаберете комплекс, обратите се лекару који ће вам помоћи да пронађете одговарајућу опцију.
- Пре куповине, затражите инструкцију у којој можете прочитати композицију, дозе, контраиндикације и друге важне информације.
- Витамини из јесенске депресије приказани су у течном облику, пилуле или прахови. Прва опција за варење најбржих, али витамина у праху је савршена за алергијске болеснике.
- Ако витамини не улазе у тело у жељеној количини са храном, онда можете узети комплекс у било које време. Генерално, довољно је 3 курса, који трају око 2 месеца.
- Најбоље је узимати витамине ујутро, током или након оброка. Због тога се много боље апсорбују. Такође је неопходно узети у обзир чињеницу да су, на пример, витамини А, Д и Е растворљиви у масти, што значи да ће их боље апсорбовати масним хранама.
- Држите их на тамном и хладном месту. Фрижидер није погодан за ово, јер постоји влажна влажност која може покварити витамине.
- Отворено паковање препоручује се током читаве године.
- Прекомерна доза витамина је веома опасна, па управо следите упутства.
- Пре него што почнете да једете витамине, консултујте се са својим лекаром.
Списак витаминских комплекса:
- Геримакс
- Геримак-Гинсенг
- Окивитал
- Вецтрус Ацтиве
- Имуновит
- Прегнавит
- Елевит
- Супрадин
- Владоник
- Абецеда