Шта заменити слатко и брашно у губитку тежине?
Слатка пецива, слаткиши и десерти су у већини случајева некомпатибилна са исхраном масти. Зато се слатки зуб суочава са тешким питањем, како заменити слатко и брашно док губи тежину. Да би одговорили на то, неопходно је открити разлог зашто многи од нас требају свакодневно конзумирање слаткиша.
Зашто желимо толико слатко?
Пре него што одлучите како можете заменити слатко и брашно док изгубите тежину, размислите о узроцима овисности о производима у овој категорији.- Храна и биохемијска зависност.
- Психолошка зависност. Често се држимо слаткиша стрес и замор.
- Психосоматски фактор. Прекомерна потреба за слаткишима се примећује код људи чији живот нема радост. У овом случају, печење и чоколада су извор задовољства.
- Недостатак елемената у траговима у телу, посебно хрома и магнезијума.
Ако желите само да се држите и не добијате тежину, довољно је научити неколико правила:
- модерација - 1 послуживање дневно;
- природност - мање хемије, боље;
- време употребе - прва половина дана.
Одвојено, треба напоменути, важност узимања витамина и исправног равнотежја дневне исхране.
Шта може заменити слатко када се дијете?
Ако је ваш циљ губитак тежине, онда се морају уклонити висококалорични десерти. На питање како замијенити слатко и брашно, одговор је једноставан - неопходно је замијенити природним производима с ниском енергетском вриједношћу. Прво се односи на то сухо воће који имају богат сладак укус и компатибилни су са исхраном.
Замените десерт са смоквама, сувим кајсијама, сувим сићушцима или датумима, а уживате и користите. Заиста, у сувим плодовима налази се складиште витамина и микроелемената. Исто се може рећи ио орасима, од којих би било боље да се дају лешници и ораси.
Оно што може заменити брашно и муффин, одговор је лак - ниско калоричну печење. Укључује скутни сир и бундеве од бундеве, кекси од житарица, крекери. Ако се печете, користите овсену кашу и љуспице уместо пшеничног брашна, мрамора, уместо шећера, меда, умјесто јаја, банане.
Можда ћете у почетку морати учинити напор када замијените своје омиљене високо-карбурне и високо-калоријске слатке са другим јелима. Ако јесте, третирајте се самим делом горке чоколаде (не више од 50 г дневно) или сладоледа (не више од 150 г). Када се навикнете на нову исхрану, приметите смањење тежине, нећете се вратити на пецива и колаче.
Рецепти за десертне за ниско-карбонску фитнесу
