Постоји много ефикасних начина брзо заспаности, провјерених времена. Предложене методе ће вам омогућити да уроните у дубоки сан и спавате добро пре новог дана или важног догађаја.
Шта да учините да брзо заспите?
- Цоол соба за спавање. Научно је доказано да је много лакше и брже заспати у хладној соби.
- Ослободите изворе свјетлости: искључите монитор, ТВ.
- Прочитајте досадну литературу, коју снажно перципира мозак. Тако ће брзо угасити и искључити. У овом случају, као уређај за осветљење, препоручљиво је користити сцонцес или стона лампа .
- Нађите угодан положај.
Док чекају на спавање, многи чине како брзо заспати и шта да раде за то.
- За почетак, одвојите све узнемирујуће мисли, покушајте да се опустите и не размишљајте о нечему што је битно.
- Концентришите се на дисање. Дишу равномерно и дубоко.
- Искористите ароматерапију. Најефикаснији начин за стварање заспану атмосферу сматра се лавандно уље.
Како брзо заспати ако не желите?
- Побијте јастуке, створите заиста угодну атмосферу.
- Концентрирајте своју пажњу на мрак. Црна нијанса би требала убрзати досаду и потопити у дубоки сан.
- Говорећи о томе шта ће вам помоћи да брзо заспите, вреди напоменути да брзо пење у спавање може обезбедити чашу топлог млека за пиће са медом. Наши преци су једном активно користили овај метод.
- Загрејте своје тело, не само изнутра, већ и споља. Лезите у топлом купатилу, узмите мекани туш.
Да бисте брзо заспали, требало би да пратите неколико једноставних правила: посматрајте режим спавања, искључите употребу кофеин а не јести три сата пре краја.