Какво воће могу да једем са губитком тежине?
Воће су складиште витамина, ау њима нема апсолутно масти. Међутим, стручњаци запажају да они који желе да се отарасе непотребних килограма, морате знати које врсте воца можете јести док изгубите тежину и које не можете. На крају крајева, неки од њих садрже значајне количине угљених хидрата и, напротив, могу изазвати појаву вишка телесне масе.
Какво воће могу да једем са губитком тежине?
Прије свега, обратите пажњу на цитрусе. Имају мало калорија, али много користи. На пример, 100 грама наранџе садрже око 40 кцал, али садрже огромну количину витамин Ц , антиоксиданси, ензими, фитонциди и други биолошки активни елементи. Они су у могућности да побољшају метаболизам, па се препоручују да се користе после главног оброка.
Још једно популарно воће за мршављење је јабука. Ови плодови брзо засићују и трајно елиминишу осећај глади. И они савршено очисте дигестивни тракт, ојачавају имуни систем, уклањају штетни холестерол. Експерти саветују бар једном недељно да организују постне дане јабука - једем 1-1,5 кг воћа током дана. Такође, свакодневно је пожељно јести 1-2 мала и не врло слатка јабука.
Многи још нису пробали егзотично воће манга. У међувремену, то је веома вриједно и за оне који желе изгубити тежину. 100 грама воћа садржи око 65 калорија, али да би задовољили глад, довољан је само један манго. И ово воће је врло добро комбиновано са јогуртом, кефиром, тако да се могу конзумирати заједно, што је још корисније.
Лубеница се сматра најнижом калоријом - само 27 кцал на 100 грама. Али губитак тежине да се укључите у њих није вредан тога. Прво, у једном тренутку увек једемо много више од сто грама овог производа. И друго, то може изазвати оток код људи који су склони томе. И ово и нове веће килограма, и успоравање процеса губитка тежине.
Воће не само за мршављење, већ и за уклањање масти
У посебној категорији треба додати дијетално воће за губитак тежине, што доприноси активнијом подијељењу масти. Ово је грејпфрут, ананас и киви. Слатки и кисели цитрус са мирисном целулом садржи само 35 кцал на 100 грама, сок од ње смањује апетит, помаже у побољшању липидног метаболизма. Али он има један недостатак - може изазвати јаку алергију. У ананасу, калорија је мало више - 48 кцал на 100 грама. Може блокирати апсорпцију масти, захваљујући присуству посебне супстанце - бромелаин . У киви, садржај калорија је 60 јединица на 100 грама. Има огромну количину витамина Ц, постоје гвожђе, магнезијум и цинк, корисне воћне киселине. А садржи и карнитин, који има способност сагоревања масти.
Рејтинг најкориснијих воћа и поврћа за мршављење
Одговарајући на питање, које врсте плода је боље када изгубите тежину, нутриционисти на првом месту недвосмислено стављају грејпфрут. Оцена воћа које су корисне за губитак тежине изгледа овако:
- 1. место - грејпфрут.
- 2. место - јабука.
- 3. место - ананас.
- 4. место наранџаста.
- 5. место - киви.
- 6. место - лубеница.
Експерти саветују да додају поврће у плодну компоненту исхране. Требало би да буду такви производи од поврћа који су корисни за губитак тежине, као што су целер, броколи, шаргарепа, тиква, бибер, атерокоза из Јерусалема.
Да ли је могуће једити воће ноћу док изгубиш тежину?
Стварно за многе људе за мршављење је питање које воће можете јести вечерње, када изгубите тежину и да ли је уопће могуће. Нутриционисти не забрањују коришћење воћа ноћу, али саветујем вам да направите последњу снацк бар сат времена пре спавања. Боље је дати предност грејпфруту или поморанџи. Дефинитивно неће повриједити цифру, а осећај глади ће брзо бити досадан.
