Шта је корисно за скандинавско шетање са палицама?
Нордијско ходање се такође налази под другим именима као што су фински, шведски и норвешки, али то значи иста шетња. Овај спорт је веома добра симбиоза опуштене шетње на свежем ваздуху и активне физичке активности. Настава може бити одржана без обзира на вријеме и место боравка. Поред тога, да бисте урадили овакав вид спорта, не требају вам велики трошкови материјала, јер је обука довољна само за подизање ски стуба за вашу висину. Поред техничке погодности, ово је веома корисна активност. Дакле, нордијско ходање са штаповима је корисно - хајде даље.
Користи нордијске хода за здравље
Говоримо о томе шта је корисно Скандинавско ходање Важно је напоменути да овакав начин ходања има веома благотворан утицај на здравље и благостање. Са систематским тренингом са измереним оптерећењем ојачава срчани мишић и васкуларни систем. Захваљујући дубоком и чак и дисању, плућа се добро отварају, што их чини здравијим и истовремено побољшава рад целокупног респираторног система.
Током једног тренинга, особа може ходати прилично импресивном растојањем, током које се одржава константна срчана фреквенција, што омогућава нормализацију крвног притиска и смањење нивоа лоше холестерол . Такође, динамична хода је укључена у категорију аеробне вјежбе и помаже у смањивању поткожних масти. Током ове шетње ради 90% мишића тела и већине зглобова, што помаже да се ојача цео скелет.
Шетња са скандинавским штаповима је идеална алтернатива за тешки спорт за људе који имају прекомерно тежину, са болестима мишићно-скелетног система и старијих особа. Заиста, у рукама се константно подржавају штапићи, који смањују ризик од пада и дистрибуције оптерећења.
Скандинавска правила ходања и њене предности
За ходање користило је неопходно савладати своју технику. За почетак, можете покушати ући у уобичајени корак, док носите штапове, држећи их у средини, тако да можете ухватити ритам. Затим спустите палице и, корачајући са десном стопалом, гурните са левом руком, коракајући левом ногом, гурните десном руком.
Када стојите на било којој нози, то прво мора учинити на пети, а затим се кретати целом ногом, пренети тежину на подлогу, а затим на прсте. Од прстију једне ноге без заустављања, одмах морате да кренете на пето следеће стопе.