Фитнес Правилна исхрана

Шта је корисна кашица?

Ајваста каша је једно од популарних јела многих људи од детињства. Она је вољена не само за првобитни укус, већ и за добробит, јер њен састав садржи многе корисне супстанце. Ово јело поштују вегетаријанци, као и људи који су активно укључени у спорт и гледају своју тежину. Ако још увек нисте фан овог житарица, сада ћете дефинитивно променити мишљење.

Шта је корисна кашица?

  1. Састав зрна садржи пуно гвожђа, што побољшава састав крви. С обзиром на то, препоручује се да се користи за особе са анемијом.
  2. Корисна својства каше од хељде су због присуства магнезијума, што помаже у сузбијању депресивног стања, а такође је важно и за срце.
  3. Хељда садржи калцијум у великим количинама, што је важно за коштано ткиво, а такође побољшава изглед ноктију и зуба.
  4. Влакна садржана у кашји хељде помаже у чишћењу тијела производа распадања и других штетних супстанци.
  5. Цроуп, захваљујући полиненасићеним мастима, помаже у смањењу количине "лошег" холестерола, што помаже у смањењу ризика од атеросклерозе и срчаних проблема. Ипак, ове супстанце се побољшавају метаболизам .
  6. Корисна својства каше је такође у присуству рутина - супстанца која јача зидове крвних судова. Ова супстанца је нарочито важна за људе са дилатацијом варикозе, хемороиде и разним проблемима са крвним судовима.

Ако користите ово јело неколико пута недељно, онда после неколико недеља ћете уочити прва побољшања у раду тела.

Како изгубити тежину на кашу од хељде?

Она привлачи ово јело са ниским садржајем калорија, тако да има 110 кцал на 100 г. Само ако кувате житарице и млеком хељда за мршављење користите уље и остале састојке, онда се енергијска вредност повећава. Кашица за губитак тежине је важна у садржају "споро" угљених хидрата, који вам омогућавају да одржите осећај засићености дуго времена. Постоје у овом јелу и лако сварљиве протеине који су важни за мишићно ткиво.

Да бисте изгубили тежину, постоји неколико употреба. ајдова каша . Можете се једноставно придржавати правилне исхране, додајући у исхрану овог јела. Ту је и монодиетс опција. За губитак тежине, препоручује се да се не завари и запариват каша. Да бисте то урадили, можете једноставно напунити водом ноћу, али најбоље је то учинити у термосу, што ће вам омогућити да узимате кашу са собом, на примјер, на послу. Поред тога, можете једити 1 јабука дневно, као и јогурт без јогурта или јогурта, али не више од 1 литра дневно.