Шта је после тренинга да се изгуби тежина?
У нашем друштву потрошње, све више и више људи има прекомерно тежину - жртве рекламне чоколаде, хиперкалоријске исхране или "неспортског" начина живота. И добро је што све више људи покушава да исправи ову ситуацију не помоћу чудних пилула и "чаробних" дијетета, већ уз помоћ тренинга, који не само да помаже у смањењу тежине, већ и јача здравље и не даје танке дијелове коже. тела да виси, су добра навика и вредна опција за слободно време.
Ево само митова о губитку тежине више од истине. Свака особа са вишком тежине чула је своје море и изабрала за себе најпријатељскију.
Овде, на пример, постоји заједничко мишљење да једење после вежбања за смањење телесне тежине за жене није забрањено: два сата не можете јести ништа. Рецимо, онда ће организам који треба енергију за самоздрављење стога сагорити масти. А онда можете јести протеинску храну, на пример, месо са поврћем. Вјеровање у такве "специјалисте" није вриједно већ јер су поврће угљени хидрати и ако особа не зна о томе, он једва да је добар нутрициониста и може дати значајне савјете.
Храна након тренинга снаге за девојчице
За жене, као и за мушкарце, храна би, наравно, требало да укључује протеине, јер је то грађевински материјал за мишиће. Али тело добија енергију од угљених хидрата, али не од протеина, а не од сопствене масти. Али након свих угљених хидрата угљикохидратни раздор. Према томе, савет других стручњака о здравој исхрани - пити чашу сока с сендвичом - је упитно. Да ли то значи зелени сок, а не плод. Зато што сваки воћни сок садржи "брзе" угљене хидрате, који леже на задњици и на стомаку као НЗ. Боље је јести целу јабуку, онда варење влакана неће дозволити да шећер брзо оклизне. А калорије за варење јабуке, у поређењу са соком од јабуке, ће ићи много више, што значи да ће стомак остати мањи.
Шта треба да једеш после тренинга да изгубиш тежину?
На ово питање може се одговорити са поверењем: протеини су тачно неопходни. Али, мрачно питање јесте, да ли је могуће након једења да се нешто изгуби од угљених хидрата, остаје без одговора. Спорови око овог проблема и даље постоје.
Неки верују да се угљени хидрати могу једити тек након 4 сата, иначе ће сагорети, а поткожне масноће неће. Други, напротив, мисле да се угљени хидрати одмах морају једити, чак и "брзи". Ја бих мало разумео ово питање.
Храна, како свако зна, састоји се од протеина, масти и угљених хидрата. Протеини се налазе у храни за животиње, али се такође налазе у биљној храни (пре свега у махунаркама). Вегетабилни протеин је лоше апсорбован од стране тела, али је једини извор протеина за вегане и пост. Протеини су грађевински материјал за људско тело.
Угљикохидрати се налазе у биљној храни. То је, заправо, шећер. Оне могу бити "брзе" (груби шећер, сок, колачићи) и "спори" (сирово поврће, каша од нечланих житарица). Угљени хидрати су енергија. "Брзо" подиже шећер у крви и чува се у резерви, ако се брзо не искористе. "Споро" у одговарајућој количини повећава само енергију и полако. Зашто их не могу једити? Да ли видите људе који су масти, једу само краставац и целер? И ово је и храна за угљене хидрате.
О чему ово треба да једете тренинг за губитак телесне масе ? Да, чини се, логично, логично, можете да једете "споре" угљене хидрате или исту банану, на пример. Морате изабрати ниско-масну храну и, наравно, ниско-калоричну. Много ће зависити од тога које циљеве трагаш уз губитак тежине.
