Ако се изгуби маса, то није разлог за панику. Само треба да идентификујете разлог за успоравање процеса и уклоните га.
Зашто је изгубио тежину?
Многи нутриционисти кажу да је тежина током губитка тежине престала услед постизања "дијететске висоравни", јер се тело навикло на нови режим. Али шта тачно лежи иза ових речи - многи људи требају своје декодирање.
- Савршена равнотежа између уноса калорија и потрошње. Ако почнете да конзумирате калорије колико год трошите, тежина, природно, неће се смањивати.
- Мала количина оброка дневно - немате времена да потрошите калорије на следећу снацкинг .
- Неправилан режим пићења је превише пијења, праћено конзумацијом слане хране, погрешним избором пића.
- Нагласак на физичку активност без промене исхране.
- Недовољна количина кардијалног оптерећења.
Шта радити ако се тежина заустави док изгубите тежину?
Из горе наведених разлога, неопходно је извући прилично природан закључак да је за даље губитак тежине неопходно елиминирати мијешајуће факторе.
- Пратите шта једете, започните снимање свих оброка у дневнику, пратите их са коментарима о спаљеним калоријама. Дакле, разумете како преместити баланс у правцу смањења тежине.
- Пребаците на фракциони систем: једите 5-6-7 пута дневно, сваки део треба да буде величина твоје песнице, више не.
- Одржавати равнотежу воде и соли: пити чисту воду и минералну воду, сокове и кефир - ово је храна, а не пиће. Будите пажљиви са производима соли и соли.
- Правилно изградите физичку обуку, већина њих не би требала бити снага, већ кардиоваскуларна вежба: трчање, скакање, аеробика , чак и дугачке шетње у брзом кораку.