Која храна повећава хемоглобин?

Постоји неколико врста крвних тијела, најпопуларнијих и најпознатијих, ово су црвене крвне ћелије. О њима смо добро чули, јер рад ових ћелија зависи од засићења сваке ћелије тела кисеоником. Еритроцити носе свеж кисеоник из плућа, јер имају посебан уређај - хемоглобин.

Хемоглобин је комплексни протеин који садржи гвожђе . Од садржаја у крви зависи колико ће црвене крвне ћелије засићити О2. Ако је хемоглобин низак, кисеоник је низак. Прво, мозак трпи, вртоглавица, брза умирљивост, тинитус може доћи.

Све ово су прва "звона" чињенице да је време да се распитате о томе које производе повећавају хемоглобин.

Анемија дефекције жељеза и низак хемоглобин

Анемија је дијагноза, смањен хемоглобин је само предодређени анемија. У случају анемије са недостатком гвожђа, доктори прописују жељезне суплементе, а листа која производи могу повећати хемоглобин ће бити само додатак лијечењу.

Али ниски хемоглобин је лако "излечити" исправну исхрану. На срећу, производи који садрже гвожђе веома много, тако да цела дијета може направити списак оних који повећавају хемоглобин.

Стопа хемоглобина код одрасле жене износи 120-150 г / л.

Смањена брзина може се јавити услед тешке менструације, недостатка витамина, као и трудноће и лактације.

Почнимо са производима животињског порекла:

јетре, бубрега, језика, срца - нарочито говеђег и телећег производа;
морски плодови, кавијар, риба;
жуманца;
препелица јаја;
Буттер.
Биљни производи:
хељда, сочива, чешњака, грашак, ражи;
пасуљ;
парадајз, репе, тиквица, сенф, лук, коприве, маслачак, першун ;
јабуке, шипке, шљиве, кајсије, крушке, брескве, персимони, киви;
црне рибизле, бруснице, јагоде, јагоде, малине, грожђе, лубеница;
пса ружа;
свежи сокови - парадајз, шаргарепа, репа, шипка.

Осим тога, било који стартер, на питање које производе треба јести за повећање хемоглобина, одговор је суво црвено вино. На пример, Италијани "профилактички" свакодневно дају својој деци једну кашику вина.

Апсорпција гвожђа

Гледамо колико гвожђа у одређеном производу, без размишљања да се једноставно не може пробити. Пре свега, анемија гвожђа или једноставно смањени хемоглобин може се јавити услед проблема са стомаку, када се гвожђе једноставно не апсорбује кроз његове зидове. Због тога је веома важно у случају лоших тестова да консултујете бар са терапеутом.

Али то није све. Испоставило се да наше тело апсорбује само 10% гвожђа од свих поједених. Најбоље гвожђе се апсорбује од телетине (језик, јетра, срце) - и то је 22%. Говедина, зечје и ћуреће месо су такође нешто ниже. Од рибе апсорбујемо 11% гвожђа, а још мање од поврћа (бобичасто воће, шипка, бундева).

Постоје и храна која промовира и инхибира апсорпцију гвожђа.

Пре свега, витамин Ц је "помоћник" за гвожђе. Препоручује се комбиновање производа са садржајем жељеза и аскорбинске киселине. Али морате се уздржавати од калцијума, јер се мешају у апсорпцију једне са гвожђем.

Гвожђе и трудноћа

Врло често жене имају недостатак гвожђа током трудноће. Ово се објашњава чињеницом да се дете и целокупно тело обнавља вуче гвожђе из вашег депоа, који би у време појаве трудноће могао бити непотпун. Беба је рођена са суперхитом који производи могу повећати хемоглобин хемоглобин - готово 200 г / л, и све ово је узимао са вашег залиха.

Током трудноће и након порођаја, испитајте питање о томе која храна повећава хемоглобин, иначе, "типично" за неискусне губитке косе мама, крхкост ноктију, суху кожу и губитак чврстоће.

Заправо, списак производа није другачији, али можда ће вам лекар преписати и препарате за гвожђе. Или следећи рецепт:

млевите чашу хељде и чашу ораха у млину за кафу и мешајте се са медом, узмите 3 пута дневно за чашу.