Шта се догађа?
Трчање је ефикасан начин сагоревања масти, добијања издржљивости и здравља целог тела. За многе људе трчање је постало пријатно проводљиво, јер не само одржава тон, већ и шетњу на свеж ваздух.
Шта човјеку пропушта?
Најбоља ствар која води је губитак килограма без штете по здравље. Наравно, не треба очекивати видљив ефекат након првог трчања. После неколико тежих месеци дневних активности, приметићете позитиван ефекат рада на вашем телу. Поред трчања, пожељно је и промена дијета , уклањајући из ње исувише калоричну храну и храну високу у холестеролу.
Трчање није корисно само за ову цифру, јача срчани мишић и тренира цео циркулаторни систем. Током трчања, особа троши доста кисеоника, што засићује унутрашње органе, а тело отпушта. Трчање је добра превенција дијабетеса, јача кости и регулише количину холестерола у крви.
Шта џогирање ујутру?
Трчање ујутро доноси задатак позитивних емоција и снажности, чини слику тачнијом, јача мишиће, побољшава имунитет и као резултат ствара здравље тела. Временом се развија навика да се устаните рано ујутру, уместо да лежите у кревету пола дана, чак и на слободан дан. Током џогирања, особа је на свежем ваздуху, што поново удари у тело. И док се покреће, активира се хормон среће.
Шта даје трчању вечерима?
Многи људи сматрају да је вечерње вожње корисније од јутарњег трчања. Прво, у вечерњим сатима је много лакше додијелити вријеме за џогирање, а друго, уз помоћ трчања може се уклонити стрес нагомилане читав радни дан, и треће, да се ослободи додатних калорија које се једу за један дан. Поред тога, уморни након трчања мишића ће се опоравити у сну, без мешања у радни процес.
Трчање би требало да буде редовно, од једног трчања чуда се неће десити. Најбоље је одредити одређено време јогова и не одступити од планираног распореда. Повећајте време додељено за џогирање, постепено се заснива на њиховој физичкој способности. Могу се користити инструменти који контролишу откуцај срца и импулс.
Трчање би требало да доноси задовољство. Ако постоји неугодност или трепавица на страни, боље је зауставити. Након неког времена, тело ће ући у ритам и непријатне сензације ће нестати.
Још 10 чињеница у корист трчања:
