Шта можете да једете на дијету?

Представници фер секса, који брину о њиховој тежини, добро знају да се до вечери метаболизам успорава, а калорије се активно депонују у облику масти у проблематичним областима. Из тог разлога, многе жене покушавају да не једу вечеру. Међутим, овај приступ може узроковати поремећаје или проблеме са заспањем. Много је боље имати вечеру са таквим производима који ће вас учинити потпуном и довести телу минималну количину калорија.

Шта можете да једете на дијету?

Нутриционисти из различитих земаља слажу се да је мршављење боље за већу вечеру него потпуно напуштање вечерњих оброка. Последњи оброк би требао бити такав да може брзо да се дигестира и не доведе тело више калорија. Најбоље је јести храну најкасније два сата пре спавања. У екстремним случајевима, можете себи дозволити чашу обогаћеног јогурта.

Обим порција за вечеру не би требало да прелази једну шољу - 200-250 мл. Храна не треба да буде засићена мастима или угљеним хидратима, тако да је најбољи начин да се кувају за кување, печење, кување на роштиљу или у спорим кухињама.

Главни циљ вечере је засићење тела са есенцијалним амино киселинама. Због тога је на вечери најбоље изабрати лако сварљиве протеине.

Нутриционисти дају одговор на питање шта можете да уједине како не би постали бољи:

комад рибе са малим мастима;
морски плодови;
пилећи филе или пуста говедина;
сиром сиром;
кашу од хељде или овсене кашме;
ферментисани млечни производи, природни несладени јогурти, сир;
куване поврће: карфиол, броколи, паприка, зелена салата, парадајз, тиквице;
слано воће: јабуке, грејпфрут;
зелени чај.

Шта можете да једете вечерње?

Ако тражимо нешто за дијету, често замишљамо да ћемо морати бити задовољни нечим што није посебно укусно. Међутим, лагана вечера не мора бити мршава. Ево неколико јела која су оно што можете јести укусно и здраво.

Смоотхиес. Ово јело је направљено од свежег поврћа, воћа и млијечних производа. За вечеру је боље учинити пеглање од сиромашних скутера, јабуке, кајсије, млека, јагода. Можете комбиновати храну по вашој дискрецији, али је важно да је пиће ниско-калорично.
Посластица од бундеве од тиквице. Направљен је од сиромашних скутера, сувих кајсија, јаја или грожђа и бундеве.
Салата Каламари и морске кале. За њу припремите лигње, кувано јаје, морско кале, бундеве и свеже краставце.
Бакед леан фисх. Дивна и здрава вечера ће се испоставити ако пецете рибу са поврћем у пећници.
Купус говедина паре пецива. За њихову припрему узимајте у једнаким размерама купус и говедину.
Салата пилећег филета и кувано поврће.
Купус замрзнут са шаргарепом и паприком.
Хељда каша са поврћем.

Постоје и друге опције него што можете да једете без штете на слици. Најважнија ствар коју треба запамтити јесте да храна не би требала да буде високо у калоријама, засићена мастима и угљеним хидратима. Из тог разлога, није препоручљиво да користите таква јела у вечерњим часовима:

пецива, кекси, колачи, слаткиши;
пите, кнедле, кнедле;
слатки јогурти, слатки дезерти;
пиринач, кромпир, тјестенина;

пржена храна;
масно месо, кобасица.

Да не трпите у вечерњим сатима од онога што желите да једете чврсто или једете слатко, требало би се побринути за то ујутру. Током дана, можете се понашати нечим укусним, а увече ће бити акутне жеље да једете нешто забрањено. Поред тога, храну треба ујутро и поподне конзумирати есенцијалним витаминима и минералима, тако да тело не пати од недостатка у вечерњим часовима.