Који су витамини групе Б?
Питајући гдје су витамини групе Б садржани у производима, морате разумјети да неколико врста елемената спада у ову категорију, тако да свака од њих може бити састављена од различитих производа.
Који су витамини групе Б?
- Одговарајући на питање о садржају витамина Б1, треба навести сљедеће производе: орашасто, мекиње, кромпир, пасуљ јечам
- Говорећи о томе који производи укључују витамин Б2, то су: млечни производи, јетра, сиреви, говедина, кромпир, пивски квасац, зоб, парадајз, јабуке, купус и још много тога.
- Главни извор витамина Б3 се сматра квасом, укључујући пиво, кашу од неоштрганог житарица - јечам, пшеницу, раж, кукуруз, зоб. Такође, овај витамин се налази у производима животињског поријекла - јетра, бубрега, меса. Може се наћи и код пшеничних клица, соје, гљива и млечних производа.
- Главни извор витамина Б5 били су пивски и уобичајени квасци, јетра, бубрези, жуманци, ферментисани млечни производи, зелена половина разних биљака (зелено поврће, врхови, шаргарепа, црни лук, редквице, репа), житарице, које садрже неизграђене житарице, кикирики.
- Ако говоримо о производима који садрже витамин Б6, прво је неопходно разликовати рибу, месо, хљеб од полутврдог брашна, кашу припремљену од непрекидне врсте житарица, млечних производа, исецкати , квасац, жуманца, јетра, пасуљ.
- Али главни извор витамина Б12 и Б9 били су производи попут: соје, јаја, ферментисаних млечних производа, зеленила биљака (врхови шаргарепа, редквице, репа), пивски квасац, говедина јетра, зелени лук, зелена салата и паштетна јетра више од једном недељно).
Знајући која су храна витамини групе Б, лако можете направити праву исхрану и избјећи недостатак витамина ове групе.
